එළවළු ඔබේ සතුට මට්ටම වැඩි කළ හැකිද?

එළවළු ඔබේ සතුට මට්ටම වැඩි කළ හැකිද?

වෛද්‍යවරුන් සොයාගෙන ඇත්තේ ශාකමය ආහාර අනුභව කිරීම සහ ආහාර වේලෙහි ඒවා මත යැපීම පුද්ගලයෙකුට සතුට, ප්‍රසන්න සහ සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කිරීමට හේතු වන අතර එය මෙම වර්ගයේ ආහාරවල ඇති විශිෂ්ට සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවලට අමතරව වන අතර එය වැඩි වශයෙන් රඳාපවත්වා අඩු කිරීමට මිනිසුන් පොළඹවයි. බොහෝ ගැටළු සහ රෝග ඇති කරන රතු මස් අනුභව කිරීම.

“Poor of Positivity” වෙබ් අඩවිය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වාර්තාවක, “පළතුරු, එළවළු, බීජ, ඇට වර්ග සහ ධාන්‍ය වැනි ශාක ආහාර සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර බොහෝ රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.”

නිර්මාංශ ජීවන රටාවකට පිළිකා අවදානම අවම කිරීම, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීම මගින් මිනිස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව වෛද්‍යවරුන් උපුටා දක්වමින් වාර්තාව සඳහන් කරයි.පලතුරු සහ එළවළු වැනි පෝෂ්‍යදායී ආහාර මගින් තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි. බර කළමනාකරණයට උදව් කරන්න.

වාර්තාවට අනුව, "ශාක ආහාර වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් මත යැපීමෙන් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීමෙන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් බැක්ටීරියා ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය."

ශාක ආහාරවල මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුලව අඩංගු වේ.පළතුරු සහ එළවළු වල අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමහරක් විටමින් C සහ A, ඉලෙක්ට්‍රොලයිට්, ෆයිටොකෙමිකල්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ තන්තු ඇතුළත් වේ. සම්පූර්ණ ධාන්‍ය, පරිප්පු සහ රනිල කුලයට අයත් බෝගවල තන්තු, යකඩ, සින්ක්, පොටෑසියම් සහ ප්‍රෝටීන් ද අඩංගු වේ.

මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමටත්, දැවිල්ල පාලනය කර ගැනීමටත්, පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීමටත් හැකි බව වෛද්‍යවරු පවසති. ඔක්සිජන් බහුල ශාක ආහාර අනුභව කිරීමෙන් බඩවැල් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ රුධිරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම මගින් පුද්ගලයෙකුට අසීමිත ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත.

බොහෝ ශාක ආහාර ඒවායේ අධික තන්තු අන්තර්ගතය නිසා ආහාර දිරවීම සහ බඩවැල් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. "දෙවන මොළය" ලෙසද හැඳින්වෙන බඩවැල්වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න බැක්ටීරියා පැතිරීමට උපකාරී වන ප්‍රීබියොටික් විශාල ප්‍රමාණයක් ශාකවල අඩංගු වේ, එබැවින් මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් ශාක ආහාර පරිභෝජනය අත්‍යවශ්‍ය වේ.

The Poor of Positivity වෙබ් අඩවියේ වාර්තාව පවසන්නේ ශාක ආශ්‍රිත ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුට තම රැකියාවේ හෝ පාසලේ දවස ගත කිරීමට වැඩි ශක්තියක් සහ ශක්තියක් ඇති බව සහතික වන බවයි.

ඔහු තවදුරටත් මෙසේ කියයි: “ඔවුන්ගේ පෝෂක ඝනත්වය, ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය සහ බහුල ක්ෂුද්‍ර පෝෂක, පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්‍ය ඔබේ ජීව ශක්තිය වැඩි කරන අතර, ශාක ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන බැවින්, ඔබේ ශරීරයට සැහැල්ලු හා ජවසම්පන්න බවක් දැනෙනු ඇත, එය ඔබට වැඩි යමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. දෛනික ජීවිතය සඳහා ශක්තිය.” එය ඔබට ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙන අතර ජීවිතය වඩාත් ප්‍රීතිමත් සහ මනසට සහ ශරීරයට අඩු ආතතියක් ඇති කරයි.

මානසික ආතතිය සහ තාක්‍ෂණය අධික වීම වැනි විවිධ හේතූන් මත වර්තමානයේ බොහෝ අය මානසික සෞඛ්‍ය හා මානසික ආබාධවලින් පෙළෙන බව වාර්තාව සඳහන් කරයි.ශාක පාදක ආහාර මගින් මෙම ගැටලු සම්පූර්ණයෙන් තුරන් කළ නොහැකි වුවද, අප මුහුණ දෙන ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුවෙන් මිදීමට ඒවා උපකාරී වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, වම්බටු, දොඩම් සහ නිවිති වල මතකය, සාන්ද්‍රණය සහ ඉගෙනීම සඳහා වගකිව යුතු ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන ඇසිටිල්කොලීන් අඩංගු වේ. කෙසෙල්, අලිගැටපේර සහ ඇපල් වල ද ඩොපමයින් අඩංගු වන අතර එය මොළයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ ධනාත්මක මානසික සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබට මානසික සුවයක් දැනෙන විට, වෙහෙසට පත් නොවී එදිනෙදා ජීවිතයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ඔබට වැඩි දියුණු කළ හැකියාවක් ඇත.

2024 වර්ෂය සඳහා ධනු ලග්නය