වයස්ගත වීමට එරෙහි සටනේ විද්‍යාත්මක රහස්

වයස්ගත වීමට එරෙහි සටනේ විද්‍යාත්මක රහස්

අණුක ජීව විද්‍යාඥ නික්ලස් බ්‍රෙන්ඩ්බෝර්ග් වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන ආහාර සහ යෝග්‍යතා උපක්‍රම අනාවරණය කර ගැනීම සඳහා ලොව පුරා පර්යේෂණ අධ්‍යයනය කර ඇති අතර වළක්වා ගැනීම සඳහා පොදු මිථ්‍යාවන් කිහිපයක් ඉවත් කර ඇත.

විටමින් D සහ මාළු තෙල් පිළිබඳ මිථ්‍යාවන්

විටමින් ඩී අතිරේකවල රජු වන නමුත් එය වයසට යෑමට බලපාන්නේ නැත.

"අපගේ විශාලතම හා වඩාත්ම දැඩි අධ්‍යයනයන් නිගමනය කරන්නේ විටමින් D අතිරේකය ඉක්මන් මරණය වැළැක්වීමට කිසිවක් නොකරන බවයි," ඔහු පැවසීය.

මත්ස්‍ය තෙල් ආශ්චර්යමත් අතිරේකයක් ලෙසද හුවා දක්වයි.එහෙත් එහි ඇති ප්‍රයෝජන බොහෝමයක් සමීපව පරීක්ෂා කිරීමෙන් අතුරුදහන් වේ.

විශාලතම අධ්‍යයනයන්හි දී, මාළු තෙල් අතිරේක ලබා ගත් පුද්ගලයින් අනෙක් අයට වඩා වැඩි කාලයක් ජීවත් නොවීය. නමුත් එය හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම තරමක් අඩු කරයි.

ආයු කාලය දීර්ඝ කළ හැකි ආහාර

ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි perperidin (තිරිඟු විෂබීජ, බෝංචි සහ හතු) බහුල ආහාර අනුභව කරන පුද්ගලයින් දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට නැඹුරු වන බව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත.

කැනේඩියානු විද්‍යාඥයින් පාස්කු දූපතේ සංචාරයක යෙදී සිටියදී පාංශු බැක්ටීරියා වලින් සොයාගත් “Rapamycin” සංයෝගය මෙන්ම. එය වයස්ගත පර්යේෂණ සමඟ ජනප්රිය වී ඇත.

Rapamycin මීයන්ගේ ආයු කාලය දීර්ඝ කරන අතර බල්ලන් වැනි අනෙකුත් සතුන් තුළද යහපත් ප්‍රතිඵල පෙන්නුම් කර ඇත.

එය දැනටමත් මිනිස් භාවිතය සඳහා අනුමත කර ඇති අතර ඉන්ද්‍රිය බද්ධ කළ රෝගීන්ට ඉහළ මාත්‍රාවලින් ලබා දේ.

විද්‍යාඥයන් ද දැන් වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ඖෂධයක් ලෙස රැපමයිසින් අඩු මාත්‍රාවක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරයි.

වයසට යෑමට එරෙහිව නිරාහාරව සිටීමේ ඵලදායීතාවය

නිරාහාරව සිටීම රසායනාගාර සතුන් "කැලරි සීමා" පාලන තන්ත්‍රයක සිටින විට ඔවුන්ගේ ආයු කාලය දීර්ඝ කරයි. විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ රසායනාගාර මීයන් අඩුවෙන් පෝෂණය කළ විට වැඩි කාලයක් ජීවත් වන බවයි.

මෙම ප්‍රවේශය අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් ප්‍රශස්ත රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට ද නැඹුරු වේ.

නමුත් දැඩි කැලරි සීමා සහිත පුද්ගලයින්ට නිරන්තරයෙන් සීතල හා තෙහෙට්ටුව දැනේ. ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා සෑම විටම කැලරි සීමා කිරීම අවශ්‍ය නොවන බව විද්‍යාඥයින් උපදෙස් දී ඇත.

එසේම, ගර්භණී සමයේදී, දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් විසින් නිරාහාරව සිටීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

සෝනා

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ සෝනා භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ට හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වන අතර දිගු ආයු කාලයක් ඇති බවයි.

නමුත් පිරිමින්ට එහි negative ණාත්මක පැත්තක් ඇත, මන්ද අධික උෂ්ණත්වය ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මක භාවය අඩු කරයි, එය ප්‍රජනනයට බලපායි.

තන්තු ආහාර ගැනීම

තන්තු යනු සෞඛ්‍යයට ආශ්චර්යයකි, එය කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඩු කරන අතර එමඟින් අඩු ආහාර අනුභව කිරීමට අපට උපකාරී වන අතර එමඟින් වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ සිහින් සිරුරක් භුක්ති විඳිය හැකිය.

ෆයිබර් ද කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම විශ්වාසදායක ලෙස අඩු කරයි.

ව්යායාම කිරීමේ රහස

සෞඛ්‍ය ලෝකයේ සැබෑ රජු ව්‍යායාමයයි. එය ඖෂධයක් නම්, ව්‍යායාමය මෙතෙක් සොයාගෙන ඇති බලවත්ම ඖෂධය වනු ඇත.

ව්‍යායාමය රසායනාගාර සතුන්ගේ මෙන්ම මිනිසුන්ගේ ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීමේ උත්ප්‍රේරකයක් ලෙස සැලකේ. හොඳම හැඩයෙන් සිටින අය පවා හොඳ තත්ත්වයේ සිටින අයට වඩා දිගු කාලයක් ජීවත් වෙති.

ව්‍යායාම මගින් වයසට සම්බන්ධ මාංශ පේශී සහ අස්ථි අහිමි වීම වළක්වයි, එමගින් අධි රුධිර පීඩනය, අධි රුධිර සීනි සමඟ සටන් කරන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය තරුණව සිටීමට පවා උපකාරී වේ.