ස්ථිර බර වැඩිවීමට හේතු වන ආහාර

ස්ථිර බර වැඩිවීමට හේතු වන ආහාර

පර්යේෂකයන් වැඩි බරක් නොමැති තරුණ වැඩිහිටියන් 82 දෙනෙකු අනුගමනය කළ අතර ඔවුන් විවෘත බුෆේ එකකදී තෝරාගත් දේ ලකුණු කර, වසරකට පසුව ඔවුන් සමඟ පසු විපරම් කළ අතර, "අධික ලෙස ඉදුණු" ලෙස සැලකෙන ආහාර තෝරා ගත් අයගේ ශරීරයේ මේදය වැඩි වීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි බව සොයා ගත්හ. සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගත් අයට සාපේක්ෂව බර වැඩිවීම.

ආහාර රුචිය සඟරාවේ නව අධ්‍යයනයකට අනුව අධි රසකාරක ආහාරවල ඉහළ කැලරි ප්‍රමාණයක්, සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට්, එකතු කළ සීනි සහ මේද, සෝඩියම් සහ අඩු තන්තු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

සාමාන්‍යයෙන් මෙම ආහාර ඉතා ඉක්මනින් ජීර්ණය වන අතර, මෙම හේතුව නිසා පූර්ණ බවක් දැනීමකින් තොරව හෘදයාංගම ආහාර වේලක් ගැනීම පහසු කළ හැකි බව සඳහන් කරයි, මන්ද ශරීරය පූර්ණ බව පිළිබඳ සංඥා මොළයට යැවීමට වැඩි කාලයක් ගත වන බව අධ්‍යයනයේ ප්‍රධාන කතුවරයා වන Terra Fazzino පැහැදිලි කළේය.

කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සෝඩියම් බහුල ආහාර තෝරා ගත් අයගේ බර වැඩි වීමට ඉඩ ඇති බව ෆාසිනෝ පැවසීය.

බර වැඩිවීමට හේතු වන ආහාර

බර වැඩිවීමට තුඩු දෙන මෙම ආහාර සඳහා උදාහරණ ලෙස සොසේජස් සහ අනෙකුත් සැකසූ මස්, පේස්ට්‍රි සහ සුදු පාන්, බ්‍රව්නීස් සහ කුකීස් වැනි රසකැවිලි මෙන්ම ලුණු සහිත කෙටි ආහාර ඇතුළත් වේ.

මෙම ආහාර මානසික හා භෞතික විද්‍යාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවත්, එය වැඩිපුර ආහාර ගැනීමට හේතු වන බවත්, එනම් වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන බවත් ෆාසිනෝ පැවසීය.

නමුත් අධ්‍යයනය සඳහන් කළේ මෙම ආහාර මධ්‍යස්ථව ආහාරයට ගැනීමෙන් තරබාරුකම හා බර වැඩිවීමේ අවදානමක් නොමැති බවත්, තේරීම් අතර සමබරතාවයක් ඇති කර ගත හැකි බවත් සඳහන් කරමිනි.

වෙනත් මාතෘකා: 

වෙන්වීමෙන් පසු නැවත පැමිණි පසු ඔබ ඔබේ පෙම්වතා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج