අධික ලෙස නිදා ගැනීම නින්ද අඩුවීමට වඩා නරක ය

නින්ද වැඩි කිරීම, එහි සීමාව ඉක්මවන සෑම දෙයක්ම එයට එරෙහිව හැරෙන බැවින් එය අඩුවීමට වඩා නරක බව ඔබ දන්නවාද, නින්ද වැඩි වීම නින්ද කැළඹීමේ එක් ලකුණක් බවත් එය මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවකට සම්බන්ධ විය හැකි බවත් ඔබ දන්නවාද? මානසික අවපීඩනය වැනි? ලෙස නින්ද වැඩි කරන්න අලාභය නින්ද දෙකම ශරීරයේ සමතුලිතතාවයට බාධා කරයි

විස්තරාත්මකව, විශේෂඥයන් සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කරන්නේ වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකු සෑම රාත්‍රියකම පැය හතක් හෝ නවයක් නිදා ගන්නා ලෙසයි, නමුත් රාත්‍රියේ දිගු පැය ගණනක් නිදා ගැනීම ඉරුවාරදය සහ ආලෝකයට සංවේදීතාවට අමතරව නැගිටීමට සහ ඇඳෙන් බැසීමට අපහසු වන බව ඔවුන් සටහන් කරයි.

එසේම, අධික ලෙස නිදාගන්නා අය බොහෝ විට අතුරු ආබාධවලින් පීඩා විඳිති, එයින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ හිසරදයයි: මෙයට හේතුව මොළයේ ඇති සෙරොටොනින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවල බලපෑමයි, විශේෂයෙන් දිවා කාලයේ වැඩිපුර නිදාගෙන ඔවුන්ට බාධා කරන පුද්ගලයින්. රාත්‍රියේ නිදාගන්නා වේලාව, උදෑසන හිසරදයෙන් පීඩා විඳිය හැක.

දිගු බොරු කීම කොන්දේ වේදනාවට හේතු වන බැවින් කොන්දේ වේදනාවද වේ.

මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගැටළු මෙන්ම දිගු කාලීනව මතක ගැටළු සහ සංජානනය අඩු වීමට හේතු වේ.

මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා, විශේෂයෙන් තරුණ වැඩිහිටියන් සහ යෞවනයන් අතර අධික නින්ද මානසික අවපීඩනයේ හෝ එහි ආරම්භයේ ලකුණක් විය හැකිය.

මීට අමතරව, විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන්ට අධික ලෙස නිදා ගැනීමට ඉඩ ඇති අතර, ඔවුන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන්නේ නම්, දිවා කාලයේදී දැඩි වෙහෙසක් දැනිය හැකිය.