ඔබේ සීනි වලට ඇබ්බැහි වීම සමඟ සටන් කරන්නේ කෙසේද?

1- සෙමින් කන්න සහ ඔබ කන දේ ගැන සිතන්න

2- සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර ගැනීමෙන් වැළකීම සඳහා නිවසේදී කෙටි ආහාර සාදන්න

3- ඔබ අනුභව කරන රසකැවිලි වෙනුවට කිරි වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීම් සමඟ පලතුරු යොදන්න

4- කැෆේන් අඩු කිරීම, එය රුධිරයේ සීනි අඩු කරන අතර සීනි සඳහා තෘෂ්ණාව උත්තේජනය කරයි

5- රුධිර සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා දිවා කාලයේ ආහාර වේල් අතර සැහැල්ලු ආහාර අනුභව කරන්න

6- වතුර ගොඩක් බොන්න

7- පැය 3 කට වඩා ආහාර නොලැබීම

8- ඔබේ ආහාර පානවලට සීනි එකතු කිරීම නවතා ස්වභාවික මී පැණි සමඟ එය ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න

9- පුද්ගලයෙකු සීනි අනුභව කිරීමට යොමු කරන ආතතිය අඩු කිරීම

10- ලුණු සහිත ආහාර වෙනුවට සීනි එකතු කරන්න