Ukázalo sa tiež, že nootropiká vykazujú antioxidačné, protizápalové a adaptívne vlastnosti, ktoré sú v podstate neuroprotektívne. Ďalšie neurónové aktivity pomáhajú chrániť mozog pred toxínmi, zlepšujú výkonné funkcie, ako je kognitívna flexibilita, zlepšujú pamäť a podporujú neuroplasticitu, čo všetko prispieva k dlhovekosti mozgu s dobrým fungovaním a zdravím.

Niektoré nootropiká tiež podporujú odolnosť voči stresu a vyrovnávajú nálady, ohlasujú pokoj a vyrovnanosť. Celkovo vzaté, kvalitné nootropiká pomáhajú udržiavať myseľ v dobrej kondícii.

Nootropné typy

Zoznam rastlín, húb a bylín, ktoré sa používajú ako prírodný zdroj nootropík, zahŕňa ashwagandha, ginkgo biloba, levia hriva, ženšen pravý, canna (Scletium tortusum) a Rhodiola rosea.

Existujú tiež fytonutrienty, známe tiež ako fytochemikálie, čo sú prírodné zlúčeniny nachádzajúce sa v rastlinách, ktoré sú prospešné pre ľudské zdravie. Mnohé fytochemikálie obsahujú prirodzené antioxidačné vlastnosti a mnohé z nich podporujú aj iné oblasti zdravia, ako je imunitná odolnosť, hormonálna rovnováha a ako dobre funguje mozog.

Napríklad L-theanín, fytochemikália nachádzajúca sa v zelenom čaji, je nootropikum a pomáha zlepšovať náladu vďaka svojej schopnosti vytvárať uvoľnený a sústredený stav mysle. Antioxidačný komplex resveratrol, polyfenol s protizápalovými vlastnosťami, možno získať z rôznych potravín, ako je hrozno, bobule, brusnice, arašidy, pistácie a dokonca aj čokoláda, a zlepšuje prietok krvi v mozgu a výkon kognitívnych úloh.

Samozrejme, kofeín mnohí používajú ako stály stimulant, či už jedením čokolády alebo popíjaním čaju či kávy, a je známe, že zlepšuje duševnú výkonnosť (t. j. zameranie, pozornosť, výkonné funkcie a ďalšie).

V tejto súvislosti odborník na výživu profesor Ashley Jordan Ferreira varoval pred užívaním „syntetického kofeínu“ a odporúča, aby ste boli opatrní pri konzumácii kofeínu získaného z rastlín, ako sú celé plody kávy, zelené kávové zrná a čaj.

Nootropické výhody pre zdravie mozgu

Profesor Ferreira citujúc zdravotné prínosy nootropík pre zdravie mozgu povedal: „Pre širokú škálu činností a pocitov nevyhnutných pre život je základom kognitívna flexibilita. To zahŕňa veci ako empatia, debata, kontrola impulzov, regulácia stresu, zmena smeru, strategické plánovanie, kreatívne písanie, riešenie problémov a multitasking.

Len čítanie knihy a pochopenie toho, čo sa číta súčasne, si vyžaduje, aby myseľ ťažila zo súboru schopností kognitívnej flexibility.“

Zo všetkých neurokognitívnych domén testovaných v klinickom skúšaní doplnkovej a doplnkovej medicíny založenej na dôkazoch z roku 2014 možno povedať, že nootropikum, akým je Kanna, zlepšuje kognitívnu flexibilitu vrátane podskupiny schopností výkonných funkcií.

Podobne môže ženšen pomôcť vyrovnať náladu a aktívne pracovať bez pocitu únavy, najmä pri plnení kognitívnych úloh, pretože pôsobí ako prirodzený ochranný faktor, čo znamená, že preukazuje schopnosť zvyšovať duševnú kapacitu a fyzickú výkonnosť aj bez zvýšenia spotreby kyslíka. .

Nootropiká sú bezpečné

Podľa doktora Williama Colea, praktického lekára, je väčšina nootropík všeobecne považovaná za bezpečnú, pokiaľ sú nootropické zložky vyberané z renomovaných značiek a kvalitných produktov.

Poznamenal, že nootropné zložky sa používajú už desaťročia a niektoré sa dokonca používajú tisíce rokov a boli klinicky testované. Ale Cole dodal: "Moja rada je začať pomaly a počúvať telo a podľa toho sa prispôsobiť, vždy povedať svojmu lekárovi o akýchkoľvek doplnkoch, ktoré užívate."

Dodal, že každý človek je jedinečný a niektorí jedinci môžu byť citlivejší (alebo citlivejší) na rôzne nootropné zložky. Tak ako pri akejkoľvek zmene stravy alebo životného štýlu, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek výživovým doplnkom alebo pravidelným pridávaním akejkoľvek nootropnej zložky do vašej zdravotnej rutiny.

Odborníci zdôrazňujú potrebu návštevy lekára, ak osoba berie lieky alebo trpí zdravotným stavom, a samozrejme, ak je žena tehotná alebo dojčí.