Hrana, ki jo ima vaša koža rada, jo naredi lepo

Hrana, ki vam je všeč vaša koža Ja, obstajajo živila, ki jih ima vaša koža rada, ki jo nahranijo in jo naredijo lepšo, za razliko od nekaterih drugih živil, zaradi katerih se lahko koža utrudi in naguba.Katera so ta živila?Spoznajmo jih skupaj.

1- grozdje:

Grozdje je ena izmed najbolj priljubljenih živil za kožo, belo grozdje pa je bogato z antioksidanti, ki prispevajo k čiščenju kože. Spodbuja proizvodnjo kolagena, ki jo ščiti pred gubami in povešanjem ter ščiti pred soncem. Ne odlašajte z vsakodnevnim uživanjem grozdja v jesenskem času in ga uporabite za posvetlitev vaše kože, tako da pripravite masko iz grozdnega soka in moke, ki jo nanesete na kožo 10 minut, preden jo sperete z vodo.

Ta vrsta rib je znana po bogastvu omega-3, vitaminov, železa in kalcija, zaradi česar je ena najboljših vrst rib, ki so koristne za kožo. Ne oklevajte, da ga vsak teden vključite v svojo prehrano.

3- oljčno olje:

To olje je zelo učinkovito pri negi suhe kože, saj je bogato z maščobnimi kislinami, ki preprečujejo izsušitev celic in zagotavljajo ohranjanje vlažnosti kože.

4- jajca:

Ni le ena izmed najljubših živil za kožo, ampak je za nego las in nohtov zelo koristna za celotno telo, saj je bogata z luteinom, ki je koristen za mehkobo in vlaženje kože. Zato ga je priporočljivo jemati večkrat na teden in z njim pripraviti naravne maske, ki kožo negujejo.

5- Morski sadeži:

Bogata je z omega-3, ki ščiti kožo pred staranjem, in vsebuje cink, ki odpravlja akne in druge mozolje, zaradi katerih lahko koža trpi.

Kako jeseni negujete kožo?

6- avokado:

Nobenega dvoma ni, da je najbolj znana hrana za kožo avokado, ki je zaradi bogastva biotina idealen za vlaženje suhe in devitalizirane kože. Priporočljivo je povečati njegovo porabo in jo uporabiti za pripravo naravnih vlažilnih mask za obraz.

7. Zeleni čaj:

Zeleni čaj je znan po svoji sposobnosti, da telo in kožo osvobodi toksinov. Zaradi tega prispeva k vračanju sijaja utrujeni in brez življenja kože.

8- Rdeče sadje:

Jagode in različne vrste jagodičja so bogate z antioksidanti, ki prispevajo k njihovemu čiščenju, jih ščitijo pred staranjem in nevarnostmi izpostavljenosti soncu.

9- kivi:

Kivi je eden izmed najbolj bogatih sadežev z vitaminom C, ki aktivira proizvodnjo kolagena v koži, odloži nastajanje gub in koži povrne izgubljeno elastičnost.

10- Orehi:

Znano je, da so orehi in drugo suho sadje bogati z maščobnimi kislinami, ki naravno vlažijo kožo. Zato je priporočljivo, da ga vključite v vsakodnevno prehrano, da dobite številne koristi na tem področju.

11- Alge:

Izvleček alg se uporablja v izdelkih za nego kože in las zaradi bogastva vitaminov in mineralov, ki kožo negujejo in vlažijo ter pomagajo pri njeni regeneraciji. Lahko ga uporabite za pripravo zdravih jedi iz japonske kuhinje.

12- Citrusi

So antioksidanti.Nedvomno so ena izmed najljubših živil za kožo.Družina citrusov poleg limon, vseh vrst pomaranč in grenivk... Bogata je z vitaminom C, ki ima antioksidativne lastnosti, ki ščitijo kožo pred staranjem.

13- temna čokolada:

Temna čokolada ima tudi antioksidativne lastnosti. Kožo ohranja tako učinkovito kot izboljšuje razpoloženje.

14- Gobe:

V nasprotju s splošnim prepričanjem so različne vrste gob zelo koristne za telo, saj so bogate s cinkom in selenom, ki zmehčata kožo in zmanjšata videz plevela.

15- kokosovo olje:

Kokosovo olje je znano po svojih različnih koristih pri uporabi na koži in laseh. Ima vlažilne, antioksidativne in piling lastnosti, če ji dodate malo soli. Lahko se uporablja tudi kot nadomestek za losjon za odstranjevanje ličil.

16- špinača:

Je eden izmed zelenih listov, ki so zaradi svojih antioksidativnih lastnosti zelo koristni za zdravje in kožo. Ne oklevajte in ga vključite v jedi, ki jih pripravljate za vso družino.

17- semena:

Chia, konopljina in sončnična semena… so zelo učinkoviti pri negi kože. Lahko ga dodajate svojim jedem ali pa ga jejte samostojno kot majhen obrok popoldne ali zvečer.

18- paprika:

Zanj so značilne antioksidativne lastnosti, vsebuje pa karoten, ki pripomore k ohranjanju lepe in živahne polti.

19- Granatno jabolko:

Granatno jabolko je priljubljena hrana za kožo z enakimi lastnostmi kot rdeče sadje, je idealen antioksidant, saj vlaži suho kožo, zmanjšuje izbruhe aken in ščiti pred sončnimi žarki.

20- Korenje:

Korenje je bogato z vitaminom A (beta-karoten). Je eno izmed idealnih živil, ki koži povrne sijaj in ji da pridih vitalnosti. Lahko ga jeste surovo ali kuhano, da izkoristite njegove različne lastnosti na tem področju