Izogibajte se tem živilom pri večerji

Izogibajte se tem živilom pri večerji

Mnogi se za glavni obrok odločijo zvečer, zato zdravstveni in prehranski strokovnjaki svetujejo, da je treba biti pozoren na hranila, ki jih zaužijemo pri večerji, da bi se izognili zdravstvenim težavam ali vsaj nespečnosti, kot pravijo. objavil časopis "Times of India".

Večerja mora biti vedno lahka, da jo telo lahko pravilno prebavi in ​​ne vpliva na kakovost spanca, zato so strokovnjaki določili hranila, ki se jim je pri večerji treba izogibati, in sicer:

1. Živila z visoko vsebnostjo maščob

Strokovnjaki svetujejo, da se pri večerji izogibamo uživanju mastne hrane, saj vpliva na prebavo.

2. Ocvrta hrana

Strokovnjaki priporočajo, da se vzdržite uživanja ocvrte hrane, da preprečite refluks kisline v telesu.

3. Škrob

Živila z visoko vsebnostjo škroba lahko vplivajo na raven sladkorja v krvi in ​​povzročijo tudi povečanje telesne mase.

4. Začinjena hrana

Uživanje začinjene hrane ponoči poveča tveganje za prebavne motnje in zgago.

5. Slana hrana

Uživanje slane hrane ali predelane hrane, ki je obremenjena s soljo, lahko ponoči zmoti vaš prebavni sistem.

6. Enostavni ogljikovi hidrati

Med večerjo se je treba izogibati enostavnim ogljikovim hidratom, kot so testenine, pica in kruh, saj vodijo do povečanja telesne teže.

7. Križnice

Potrebuje čas, da telo prebavi zelenjavo iz skupine križnic, kot so zelje, brokoli, zelena zelenjava in cvetača, zato je najbolje, da jo uživate sredi dneva.

8. Čokolada

Če samo ponoči pojeste majhen košček čokolade, lahko povzročite nespečnost ali negativno vplivate na kakovost spanja.

9. Sladkarije

Sladkarije se lahko vključijo v večerjo ali na splošno zaužijejo zvečer le, če si oseba pred spanjem pravilno umije zobe.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023