Ina ia faʻamalolo le tiga o sooga, e sefulu vitamini e nafa

Ina ia faʻamalolo le tiga o sooga, e sefulu vitamini e nafa

O fuala'au 'aina o se malosiaga malosi o mea'ai. O nisi o fuala'au 'aina e lauiloa mo a latou mea fa'aanti-inflammatory ma antioxidant.

E tusa ai ma le Times of India, o le 'aina o soʻo se fua o loʻo i le lisi o loʻo i lalo e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga o le gugu ma le mumū i se tulaga lautele, o nisi o na mea e faʻateleina i le taumalulu:

1. Papaya

O le taumafaina o fualaau esi, e mauoa i le beta-carotene, vaitamini C ma enzymes e iai mea e tete'e ai i le mumu, e fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o le gugu.

2. Citrus

Vitamini C, ua lauiloa mo ona uiga antioxidant ma aoga i le gaosiga o collagen, e taua tele mo le soifua maloloina sooga. Vitamini C e tele i fua citrus.

3. Rasipi

O vine o loʻo i ai le tele o antioxidants e pei o anthocyanins, o loʻo i ai mea faʻamaʻi.

4. Sieli

Anthocyanins ma isi mea o lo'o i totonu o sieli tart e mafai ona i ai ni a'afiaga fa'ama'i ma e mafai fo'i ona iai sona sao i le fa'amama'i o le tiga e mafua mai le mumū.

5. Apu

O apu e iloa e iai se pasene maualuga o flavonoids o loʻo i ai mea faʻamaʻi faʻamaʻi, aemaise lava quercetin. E mafai ona maua ni mea'ai faaopoopo e ala i le 'aina atoa o le apu e aunoa ma le pa'u.

6. Faina

O pineapples o lo'o i ai le bromelain, o se enzyme e iai mea e fa'ama'i fa'ama'i, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia fa'ailoga o le ma'i gugu.

7. vine

O vine, aemaise le mumu poʻo le lanu viole, o se tasi lea o fua e fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le mumū. O lo'o i ai le resveratrol, o se vaila'au o lo'o i ai mea fa'aanti-inflammatory ma antioxidant.

8. Avoka

O le avoka o se fua e tele aoga e iai mea e tetee ai i le mumū ona o le maualuga o mea e maua i antioxidants ma gaʻo monounsaturated.

9. Kiwi

O antioxidants i le kiwifruit, aemaise lava vitamini C, lea e maua i tulaga maualuga, e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mumū.

10. Meleni ma cantaloupe

O le meleni ma le cantaloupe e aofia ai elemene anti-inflammatory e lua, lycopene ma le vaitamini C, o lea e fautuaina ai e le au atamamai le taumafaina o se tasi o ia mea i le taimi lava e maua ai i le taumalulu.

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