O le inu kofe i le taeao e le o se filifiliga sili lea

O le inu kofe i le taeao e le o se filifiliga sili lea

O le kofe i le taeao o se tu masani lea e faia e le toʻatele o tagata, ae pe ua vave tele ona inu i le taeao? O le faia o se ipu kofe i le taimi lava e te ala ai atonu e le maua ai le malosi tele o le malosi i le aso atoa, e tusa ai ma le au atamamai moe.

O se tagata poto faapitoa i le mea ua taʻua o le "seleep science" fai mai o le inu muamua o le kofe i le taeao atonu e le o se filifiliga sili lea.

Ua faaopoopo mai e Dr. Deborah Lee, o se fomaʻi e nofo i Peretania, i le Fox News: “Pe a e ala aʻe, o le maualuga o le homone o le popole (cortisol), lea e siitia ai le mataala ma le taulaʻi atu ma faatonutonuina le metabolism ma le tali atu i le tino, ua i lona tumutumuga. ”

Na ia faamatala mai: “O le maualuga o le cortisol e ono aafia ai lou tino puipuia, ma afai ua oo i le maualuga pe a e ala i luga, o le inuina o le kofe i le taimi lava e pupula ai ou mata atonu e sili atu le leaga nai lo le lelei, ma e ono puipuia ai oe mai caffeine. mo se taimi umi.”

Na ia faaopoopo mai o le cortisol "e mulimuli i se pao patino i lau taamilosaga moe, pe a oʻo i lona maualuga i totonu o le 30 i le 45 minute talu ona ala i luga ona faʻaitiitia malie ai lea i le aso atoa, ma o loʻo faʻamatalaina ai le mafuaʻaga e te oʻo ai i le gaioiga maualuga i le taeao ma lagona atili ai le vaivai. i le po.”

Fai mai Lee, o le taimi sili e inu ai le kofe ma faʻapipiʻi le caffeine e le itiiti ifo i le 45 minute aʻo leʻi ala i luga, pe a amata ona "faʻaitiitia le paʻu o le cortisol."

"O le taimi sili e inu ai le kofe e masani lava o le ogatotonu i le leva o le taeao, pe a pa'ū lau cortisol ma amata ona e lagona le vaivai," o lana tala lea.

Peitaʻi, ua ia faaauau mai: “Ae o le mea moni e lē o tuai tele i le aoauli, ona e ono aafia ai le lelei o lau moe.”

E tusa ai ma aʻu, e sili mo se tasi e ala i luga i le 7 i le taeao e faʻatali seʻia oʻo i le 10 i le taeao poʻo le aoauli e inu ai lana ipu kofe muamua ... pe a sili atu ona talisapaia e lou tino ma lou mafaufau, ma e te mauaina le le tele o aoga o caffeine."

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