A suia ou lagona, 'ai nei mea'ai

1- Mo le atuatuvale ma le popole: 'ai sukalati pogisa aua e fesoasoani e faaitiitia le hormone adrenaline ma cortisol

2- E fa'alavelave ai le mafaufau: 'ai le mea'ai ona e mauoa i vaitamini E, lea e fa'agaoioia ai le mafaufau ma le malosi o le fa'atonuga.

3- Suiga o lagona: E manaʻomia e le faiʻai le kulukose e faʻatupu ai le malosi, ia 'ai le pata pinati ma apu