Zvakavanzika zvekusimba muRamadan

Ramadan ndiyo imwe yenguva dzakakodzera dzaunogona kuderedza uremu hwakawandisa, sekutsanya kunobvisa maitiro mazhinji akaipa ekudya, uye kunotiita kuti tinamate kune yakatarwa nguva yekudya. Kusiyana nerunyerekupe rwemwedzi mutsvene uyu kuti ndiwo mwedzi wekuwana huremu!

-Zvese zvaunofanirwa kuita mumwedzi uno kudzora huwandu hwechikafu chaunodya pakati iftar uye suhoor, uye uteedzere zvinhu zvakati wandei mukati mezuva izvo zvinokurudzira muviri wako kudzikira uye kuramba nzara nenyota mukati mezuva reRamadan, saka isu inokupa akati wandei matipi anokubatsira kuti uwedzere huremu muMwedzi wekutsanya.

Iwo macrackers ndechimwe chezvinhu zvine njodzi zvinokanganisa huremu hwako muRamadan, ari kudya akawanda ezvimedu, kunyanya uchiona Ramadan akateedzana.

Rovedza maekisesaizi Edza nepaunogona napo kuita mamwe maekisesaizi, kunyangwe mushure mekuita maekisesaizi ari nyore akadai sekudziya kana kufamba mushure mekudya kwemangwanani.

Inwa mukaka Usati waenda kunorara, inwa girasi remukaka kuti upe muviri muviri ne calcium inodiwa, iyo ichakubatsirawo kudzivisa chero muedzo wekudya patafura yeSuhoor.

Imwe yenguva dzine njodzi zvakanyanya paunokanganisa kudya kwako kana kudya muRamadan inguva yekudya kudya kwemangwanani uye kuzadza ndiro yako, iyo inogona kunge iine huwandu hukuru hwezvinhu zvese zvinopihwa patafura. Muchidimbu, iwe unofanirwa kudzora nyaya iyi uye kuziva kuti ndezvipi zvekudya zvaunofanira kudya uye izvo zvaunofanira kudzivisa.Tanga kudya kwako kwemangwanani nekudya mazuva matatu uye kunwa muto wemichero kuti ukwidze chiyero cheshuga. Dzivisa kudya zvakakangwa zvakanyanya sezvinobvira, uye zadza ndiro yako nemhando nhatu dzezvokudya: makabhohaidhiretsi, mapuroteni, uye mafuta akanakira muviri, saka chikamu chimwe muzvitatu chendiro ngachive kubva mumuriwo wakabikwa kana masaradhi, uye kwete zvinopfuura. zvipunu zvina zvemupunga kana hafu yechingwa chezviyo kana kuti yebrown "baladi" uye chikamu chechina chehuku yakagochwa yakabviswa Gahwe kana zvimedu zviviri zvezamu rehuku, remombe kana hove, chero huremu hwezvimedu zviviri izvi hazvipfuuri 250 magiramu.

Kunwa mvura ndechimwe chezvinhu zvatinongozviitira, asi zvinotikuvadza.Kudya mvura yakawanda kamwe chete kana nguva yekudya kwemangwanani, tichifunga kuti miviri yedu yakaita se“ngamera” dzinochengeta mvura mukati. ! Ndosaka nyanzvi dzezvekudya dzichikukurudzira kuti unwe mvura yakawanda mukati menguva iri pakati peIftar neSuhoor, kupa ganda rako hydration inodiwa uye kushanda nguva dzose, mukuwedzera kune basa remvura mukupisa mafuta emuviri.

Zvibereko mushure mekudya kwemangwanani, ita shuwa kupa muviri wako fiber nekudya michero, ingave michero kana semichero saladhi ndiro, sezvo faibha ichakubatsira iwe kudzora kugaya, kunyanya uchirega kudya zuva rese, uye kudya zvese kamwechete mune imwe. kudya! Iyo fiber inokupawo kunzwa kwekuguta, saka haufanirwe kudya chikafu chakawanda zvakare, kana kudya yakakwira-calorie yekumabvazuva masiwiti, nekuti kuravira kwemuchero kunotapira, iko kudya kwedhizeti kwauri.

Imwe yezvikanganiso zvinowanzoitika pakati pevakadzi vari kuedza kuderedza uremu muRamadan, kana vakadya chikafu chemangwanani, kusvetuka chikafu cheSuhoor nechikonzero chekuda kwavo kuderedza uremu. Kusiya chikafu cheSuhoor kwakashata, sezvo chikafu ichi chakakosha, sezvo chichikubatsira kuti unzwe wakaguta mukati mezuva muRamadan kwenguva refu uye kunoita kuti utsungirire kutsanya. Asi pane akati wandei maitiro anofanirwa kusangana mukudya kweSuhoor kuti uve une hutano uye uchiguta panguva imwe chete, zvinoti: Kudya zvimedu zviviri zvechingwa chezviyo kana "baladi" chingwa chebrown nezai rakabikwa uye chimedu cheTurkey, uko. kudya kwako kunofanira kunge kuine macarbohydrates ane mapuroteni uye mafuta akanaka. Iwe unogona zvechokwadi kutsiva steak yejongwe nendiro diki yebhinzi seprotein-rich sosi paSuhoor. Iva nechokwadi kuti usadya zvokudya zvine munyu panguva Suhoor, sezvo kunze kuti zvichaita kuti unzwe nyota masikati muna Ramadan, zvichakubatsira kuwana uremu somugumisiro mvura kuchengetwa mumuviri.

Muto weremoni usati wadya chikafu che suhoor Svina hafu yeremoni mugirazi remvura uye uinwe, sezvo ndimu inobatsira kupisa mafuta akaunganidzwa kubva mukudya kwemangwanani, uye zvakare inoita kuti urambe nzara kwenguva yakareba sezvinobvira.