Zvikafu zvinomwe zvinonzi zvakafanira varwere vekoloni

Zvikafu zvinomwe zvinonzi zvakafanira varwere vekoloni

Kana iwe uchitambura kubva kune imwe yekurwiswa kwechirwere chinogumbura, chinoita kuti unzwe kurwadziwa, pane boka rezvokudya zvaunogona kutevedzera, kunyanya izvo zvinoratidzirwa nehurongwa hweFODMAP yakaderera Munguva yemarwadzo, unogona idya zvekudya izvi, zvinobatsira mukunyaradza colon: Zvokudya zvakagadzirwa kubva kuquinoa. Mupunga, kunyanya brown uye basmati. banana. Hove uye nyama chena. Mamwe marudzi emabheri nemazambiringa. makarotsi. Mukaka wakagadzirwa nemuarumondi kana nemupunga. Tomato, eggplant uye mbatatisi.

Urikudyei?

Nyama yakaonda

Chikafu cherudzi urwu chinokurudzirwa nekuti chine mapuroteni anogona kugayiwa nemuviri nyore nekuti haana mafuta, saka zviri nani kuti murwere wepamuviri adye nyama yehuku pamwe nenyama tsvuku isina mafuta zvachose, kunze kweTurkey.

hove

Kana iwe uchitsvaga chikafu chinozorodza colon, iwe unofanirwa kuziva kuti hove isarudzo yakanaka nekuti inoderedza kuzvimba, izvo zvinokonzeresa kutsamwiswa kwezviratidzo zvekoloni Tinokupa zano kuti udye herring uye mackerel, pamwe nesaumoni, anchovies, sardines. nehove dzenyama chena.

muriwo

Kunyange zvazvo kune mimwe miriwo inokonzera kutsamwiswa kwehutachiwana hwehutachiwana, kune mamwe marudzi akakodzera angasaita kuti unzwe gasi uye kuputika, zvakadai segreen pepper, mbatatisi, mayam, uye zucchini, kuwedzera kune kare uye basil. Usakanganwa miriwo yemashizha yakasvibirira yakadai sepinashi, kare, lettuce, jujube, uye arugula, sezvo inogona kushandiswa kugadzira saladhi kana kugadzira smoothie. Zvibereko: Kune michero ine mhedzisiro yakaipa pakoloni, asi kune zvimwe zvibereko zvingave zvakakodzera nekuda kwehuwandu hweshuga hushoma, zvakadai seblueberries, avocados, cantaloupe, strawberries, papaya, uye kiwi.

Nzungu nemhodzi

Iwe unoda fiber mukudya kwako, asi iwe unoda fiber iyo colon yako inogona kubata, saka tinokupa zano kuti udye nzungu dzakadai sehazelnuts nemaarumondi, pamwe nemacadamia, pecans, uye walnuts Unogonawo kudya pine nuts muhuwandu huri pakati nepakati. Unogonawo kudya mhodzi dzakasiyana, dzimwe dzacho dzinogona kubatsira, dzakadai semhodzi dzechia, mhodzi dzefenugreek, uye mhodzi dzekumini, uye unogona kudya mhodzi dzesunflower nedzenhanga zvakare.

Zvokudya zvakaviriswa

Izvi ndizvo zvokudya zvine probiotics zvinobatsira muviri wako, saka unogona kudya pickles, yogati, kimchi, uye kefir (Indian howa).

Bone soup

Zvinotendwa kuti muto uyu une zvakawanda zvinovaka muviri zvinogona kubatsira matumbu, izvo zvinogona kubatsira kubvisa kutsamwa kwe bowel syndrome kurwadziwa. Kuwedzera kune rondedzero yezvikafu zvinobvisa kutsamwa kwe bowel syndrome yatakataura, zvakakosha kuti udzivise chikafu chinoshungurudza colon, kunyanya chikafu chine maFODMAP akakwira, uye kuve nechokwadi chekuzorodza uye kutora mishonga kana chiremba akakurayira iwe. , paunenge uchichengetedza uremu hwako uye uchisimbisa muviri.

Zvinwiwa zvinozorodza colon

Pane zvinwiwa zvakati wandei zvinogona kuita senge colon inonyaradza uye kubatsira kudzikisa zviratidzo zvayo, asi iwe unofanirwa kuziva kuti hapana chinodzikamisa colon zvinotora nguva, asi pane zvinwiwa zvinogona kukubatsira kunyaradza zviratidzo, zvinoti: yakabikwa mint drink. Green tea. White tea.

Iwe unogonawo kunwa mamwe marudzi emiti yemiti, yakadai se chamomile, asi chenjerera kuti urege kuinyudza kwenguva yakareba, uye zvakare, zvakanakisisa kudzivisa zvinwiwa zvine chikamu che caffeine.

Chekupedzisira, iwe unofanirwa kutsvaga chikafu chinozorodza colon paunosarudza chikafu chaunodya, nekuti zvimwe zvekudya zvinokonzeresa kugumbuka kwekoloni uye kurwadziwa, saka namatira kune chikafu chakakukodzera iwe mushure mekubvunza chiremba wako uye kuziva chikafu chakakodzera mamiriro ako, kunyanya sezvo zvokudya zvakasiyana kubva pane imwe nyaya kune imwe.

Pisces inoda horoscope yegore ra2024