Sida caajisnimada looga takhaluso

Mararka qaarkood waxaad dareemeysaa caajisnimo iyo caajisnimo.Waxaan ku siin doonaa talooyin kaa caawin kara inaad ka takhalusto dareenkan:

1-Dhaq wajigaaga marka aad seexanayso isla markiiba si aad uga takhalusto caajisnimada iyo caajisnimada si aad ugu diyaargarowdo hawlaha ay tahay in aad qabato.

2- Ku dadaal in aad maalin kasta hurdo kugu filan hesho,maadaama tirada saacadaha hurdadu aanay ka yarayn 8 saacadood.

3- Dhaqdhaqaaqa iyo dhaq-dhaqaaqa xad-dhaafka ah waxa uu keenaa socodka dhiigga ee jidhka, si aad u socoto halkii aad isticmaali lahayd gaadiidka

4- Cilmi baadhisyo la sameeyey ayaa lagu xaqiijiyey in cuntooyinka dufanku ku badan yahay ay saameeyaan dhaqdhaqaaqa bani’aadamka, halka cuntooyinka ay ku badan yihiin fiber-ka iyo faytamiinnada ay maskaxda iyo jidhkaba kiciyaan firfircoonida iyo firfircoonida.

5- Waxaa jira cuntooyin badan oo kaa caawinaya inaad caajiska ka baxdo, sida: Shukulaatada madow, sisinta, caanaha, tufaaxa, muuska, sardineska....

Caadooyinka keena rumen

Shan hab oo looga takhaluso caajisnimada subaxda

Sideed tilmaamood oo nafaqo ah oo ku saabsan caafimaadkaaga Ramadaan ka dib

Shan kiciye oo soo celisa firfircoonida iyo dhaqdhaqaaqa

Faa'iidooyinka fekerka iyo nasashada