Sidee loo xoojin karaa ka hortagga korona inta lagu jiro soonka?

Iyadoo bisha Ramadaan ay bilaabatay ayaa aad looga walaacsan yahay soonka, gaar ahaan marka la eego sida uu u sii socdo cudurka Carona, iyadoo dad badan ay ka cabsi qabaan inay la kulmaan cuduro ka dhasha biyaha iyo cuntada oo ka go’a jirkooda xilliyada fasaxa. xilliga soonka, laakiin tani gabi ahaanba run maaha.

Sida lagu sheegay warbixin ay daabacday Boldsky, oo ah mareegaha caafimaadka, soonku waxa uu wanaajin karaa caafimaadkaaga, maadaama laga yaabo in uu kaa caawiyo xakamaynta cadaadiska dhiigga, hoos u dhigista heerka kolestaroolka, sonkorta dhiigga, buurnaanta, caabuqa, iyo kordhinta dheef-shiid kiimikaadka.

Daraasadaha qaar ayaa sidoo kale muujinaya in soonku uu sidoo kale faa'iido u leeyahay caafimaadka maskaxda, isagoo hoos u dhigaya niyad-jabka, welwelka iyo khatarta ah inuu ku dhaco waallida.

Dhakhaatiirtu waxay xaqiijinayaan in soonku gebi ahaanba ammaan yahay xitaa fiditaanka fayraska Corona, haddii habka nafaqada saxda ah loo raaco si loo xoojiyo nidaamka difaaca, gaar ahaan kuwa la ildaran cudurrada daba-dheeraada.

Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin aasaasi ah oo ay tahay in la ilaaliyo marka la sooman yahay bisha Ramadaan si loo xoojiyo xasaanada, waxayna kala yihiin.

1- In si joogta ah loo cuno Suxuurta, maadaama quraacda iyo suxuurtu ay kiciyaan hab-dhiska difaaca oo ay kor u qaadaan habka dheefshiidka.

2- Ka fogow cuntooyinka shiilan oo ay ku jiraan xaddi badan oo dufanka ka samaysan (trans fats) sababtoo ah waxyeelada ay u geystaan ​​caafimaadka hab-dhiska dheefshiidka iyo wadnaha.

3- Kordhi qaadashada dareeraha, sida cabitaannada dabiiciga ah iyo shaaha cagaaran, marka lagu daro 2 litir oo biyo ah, ama 8-9 koob maalintii.

4- Cun cuntooyinka ay ku jiraan fiber-ka iyo karbohaydraytyada isku dhafan, sida bariiska brownka, baradhada, rootiga aan qamadiga lahayn, badarka, digirta, boorashka iyo baradhada macaan, kuwaas oo waqti dheer ku qaadata dheefshiidka, kaa caawinaya in aad dareento dhereg maalintii oo dhan.

5- In la dhimo cunista sokorta oo la gaarsiiyo ugu badnaan afar malqacadood, maadaama ay si xun u saameyn karto awoodda unugyada difaaca jirka ay ula dagaallamaan caabuqyada.

6- In aad u fiirsato cunista khudaarta cagaaran sida brokoliga iyo waliba khudaarta ay ka midka yihiin qaraha, babaayga, liimiga iyo kuwa kale.

7- Iska hubi inaad seexato ugu yaraan 8 saacadood maalintii.

8- Hubinta in aad hesho cunto isku dheeli tiran adiga oo aan is dhimin ama aan xad lahayn.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in soonka soddon maalmood uu kicin karo soo saarista unugyada dhiiga cad ee cusub.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa qof si caqli-gal ah kuu diidaya?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها