Sidee loo kordhiyaa tirada platelets ee cuntada?

Sidee loo kordhiyaa tirada platelets ee cuntada?

Tirada platelet-ka ee hooseeya waxay keentaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan cilladaha dhiig-baxa, xaalad saameyn karta dadka waaweyn ama carruurta. Marka loo eego waxa ay daabacday Business Insider, xaaladaha qaarkood ee yaraanta platelet-ka fudud waxaa lagaga gudbi karaa in la cuno cuntooyinka soo socda:

1. Spinach

Spinach waa il awood leh oo nafaqo leh, oo ay ku jiraan folic acid, fitamiin K, iyo antioxidants. Waxay yihiin nafaqooyin lagama maarmaan u ah ilaalinta heerarka caafimaadka leh ee platelet iyo kor u qaadida xinjirowga dhiigga.

2. Papaya

Papaya, oo sidoo kale qani ku ah fitamiin C, waxaa ku jira enzyme loo yaqaan papain, kaas oo gacan ka geysan kara kor u qaadida wax soo saarka platelet. Enzyme papain sidoo kale wuxuu kor u qaadaa habka difaaca jirka, isagoo ka caawinaya jirka inuu ka difaaco caabuqyada.

3. Rumaan

Rumaanada waxaa ka buuxa antioxidants iyo fitamiin C, kuwaas oo gacan ka geysan kara kordhinta wax soo saarka platelet iyo ilaalinta saxarada jira ee dhaawaca.

4. Abuurka bocorka

Abuurka bocorka waa il weyn oo zinc ah, kaas oo door muhiim ah ka ciyaara nidaaminta wax soo saarka platelet. Waxa kale oo ku jira fitamiin K, kaas oo taageera xinjirowga saxda ah ee dhiigga.

5. Beetroot

Beetroot ayaa qani ku ah birta, folic acid iyo antioxidants. Nafaqooyinkani waxay kicin karaan soo saarista unugyada dhiigga cas, sidaas awgeed waxay kordhiyaan tirada platelets.

6. borotiinka caatada ah

Ilaha borotiinka caatada ah sida digaaga, turkiga iyo kalluunka ayaa bixiya asiidhyada amino ee lagama maarmaanka u ah inay soo saaraan qaybaha dhiiga, oo ay ku jiraan platelets.

7. Kiwi

Kiwis waxaa loo yaqaanaa inay yihiin il heer sare ah oo fiitamiin C iyo fiitamiin K, labaduba waxay taageeri karaan caafimaadka iyo wax soo saarka platelet. Waxa kale oo ay gacan ka geysataa xoojinta jawaabta difaaca jidhka.

8. Shukulaatada madow

Shukulaatada madow, oo ka kooban boqolkiiba sare ee kookaha, ayaa ka kooban xaddi badan oo ah antioxidants, taas oo kordhin karta tirada platelets kana ilaalin karta cadaadiska oksaydhka.

9. nuts

Almonds iyo walnuts waxay qani ku yihiin asiidhyada dufanka muhiimka ah iyo fiitamiin E, kuwaas oo gacan ka geysan kara hagaajinta shaqada platelet iyo ka hortagga burburkooda.

10. Miraha liinta

Miraha liinta waxaa ku jira xaddi badan oo fiitamiin C ah, kaas oo la og yahay in uu kor u qaado wax soo saarka platelet. Waxa kale oo ay kor u qaadaan nuugista birta ee cuntooyinka kale, taas oo ka caawisa soo saarista unugyada dhiigga cas ee caafimaad qaba.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023