Sidee loo daaweeyaa calaamadaha gabowga ka hor inta aysan soo bixin iyo waxa soo dedejiya?

1- Isticmaalka qoyaanka maalinlaha ah waa daawaynta ugu muhiimsan ee lagu taliyay in la qaato tan iyo bilawgii labaatanaadkii si loo ilaaliyo dhalinyarada maqaarka ilaa inta suurtogalka ah.

2- Cunto isku dheeli tiran waxa ay ka qayb qaadanaysaa in la sugo baahida maqaarka ee fiitamiinada iyo macdanta. Waxa ugu muhiimsan waa in uu qani ku yahay midhaha, khudaarta, kalluunka, digirta, iyo saliidda khudradda, maadaama ay yihiin maaddooyin ilaaliya caafimaadka iyo firfircoonida maqaarka ilaa inta suurtogalka ah.

3- Maqaarka oo la diiriyaa waxa ay ka caawisaa in ay dhaqaajiso habka dib u cusboonaysiinta unugyada iyo simay maqaarka, sidaa awgeed waxa loo arkaa mid ka mid ah tallaabooyinka lagama maarmaanka ah ee kor u qaadaya dhalinyaradda.

4- Isticmaalka kiriimyada ka hortagga laalaabku waa tallaabo lagama maarmaan u ah daryeelka maqaarka afartan ka bacdi, maadaama ay firfircooni geliso hawlaha maqaarka oo ay siiso difaac uu u baahan yahay.

5- Daawaynta sawir qaade ee kobcisa dhalinyaradu waxa ay ka qayb qaadataa daawaynta dhibco madow iyo korodhka cufnaanta maqaarka. Waa mid ka mid ah xalalka waxtarka leh ee daaweynta muuqaalka maqaarka gabowga.

Qodobada qaar ayaa soo dedejiya gabowga maqaarka, kuwaas oo ay ugu muhiimsan yihiin kuwan soo socda:

• Sigaar cabista, maadaama ay maqaarka hoos u dhigto lacnimadiisa, isla markaana ay ka qayb qaadato soo ifbaxa laalaabkii hore, waxay kaloo keentaa huruudda ilkaha, waxayna xaddidaysaa awoodda uu maqaarku dib isu cusboonaysiin karo, taasoo ka qayb qaadanaysa kor u qaadista muuqaalkiisa cirro leh.

• In xoogga la saaro cunista cuntooyinka la diyaariyey waxay gacan ka geysataa dardar-gelinta gabowga maqaarka, taas oo ay xaaladdan ka maqan tahay fiitamiinnada, macdanta, antioxidants, iyo asiidhyada dufanka muhiimka ah ee ilaalinta maqaarka dhalinyarada.

• Cadaadiska nafsiga ah iyo la'aanta saacadaha hurdada waxay horseedaan dardargelinta gabowga maqaarka oo cad.

• Cadceedda oo aad u baahataa waxay keentaa khatar wayn oo maqaarka ku timaada, maadaama fallaadhaha ultraviolet ay yihiin shayga ugu xun ee maqaarka soo gaadha maadaama ay dadajiso gabowga oo sababi kara kansarka maqaarka.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa qof si caqli-gal ah kuu diidaya?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها