Lix talobixin oo nafaqo ah markaad cunto suxuur

Lix talobixin oo nafaqo ah markaad cunto suxuur

Waxaa laga yaabaa in dad badan ay dayacaan suxuurta bisha Ramadaan, laakiin runtu waxa ay tahay suxuurtu waxa ay ka mid tahay cuntooyinka muhiimka ah ee sida weyn uga qayb qaata in uu jidhku helo nafaqooyin badan oo qofka sooman uu helo saacadaha badan ee soonka maalinta xigta. .

Haddaba waxaa lagama maarmaan ah in la barto talooyinka nafaqeynta ee ugu wanaagsan uguna muhiimsan oo wax weyn ka taraya ilaalinta caafimaadka guud ee qofka sooman bisha barakeysan ee Ramadaan.

Dhanka kale shabakada WEBMED ayaa dadka sooman xiliga suxuurta waxa ay siisay talooyinka nafaqo ee ugu muhiimsan uguna muhiimsan waxaana kamid ah.

1- Isku day in aad badsato cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka, sida liinta, salaar iyo qajaarka

2- Ku dadaal in aad cunto borotiinka oo ka mid ah hababka nafaqeynta ee muhiimka ah xiliga suxuurta, sidaa awgeed waxa aad cuni kartaa beedka, digirta, ama caano fadhi, maadaama cuntooyinkaasi ay yareeyaan haraadka saacadaha soonka.

3- Waxaad cuni kartaa baastada karsan ama baradhada karsan ee suxuurta, maadaama ay yihiin cuntooyin lagu ilaaliyo tamarta jidhka saacadaha soonka ee maalinta xigta.

4- Waxaa la og yahay in cunista badan ee cuntooyinka milixdu ku badan tahay, sida qajaarka, ay sababto harraad xilliga soonka maalinta xigta, sidaa awgeed waa in aad iska daysaa oo aad iska ilaalisaa cunista, gaar ahaan xilliga suxuurta.

5- Isku day in aad iska ilaaliso in aad isla markiiba seexato markaad suxuurta cuntid, waayo taasi waxa ay keentaa in aad la kulanto dhibaatooyin caafimaad oo badan oo ay ka mid yihiin miisaanka oo kordha iyo calool xanuun, haddaba isku day in aad suxuurta wakhti hore iyo si fiican u cuntid hurdada ka hor.

6- Isku day in aad isku daydo in aad iska yarayso cabitaanada qani ku ah Caffeine waayo waxa ay kugu keenayaan diiqad iyo daal,waxana ay kordhiyaan haraadka xiliga soonka maalinta xigta.

Saadaasha horoscopes ee todobada calamadood ee zodiac sanadka 2024