Çfarë ndodh me trupin tuaj kur jeni të stresuar?

Mund të keni dhimbje koke tensioni ose të zbuloni se stresi e bën të vështirë të bini në gjumë (kjo mungesë gjumi mund të çojë gjithashtu në dhimbje koke).

Zemra dhe mushkëritë tuaja
Në momentet e stresit, do të vini re se zemra juaj po rreh më shpejt dhe frymëmarrja juaj bëhet më e shpejtë. Në të njëjtën kohë, enët e gjakut shtrëngohen dhe presioni i gjakut rritet. Kur stresi është kronik, rritja e rrahjeve të zemrës dhe presioni i lartë i gjakut mund të dëmtojnë arteriet tuaja me kalimin e kohës.

sistemi i imunitetit
Hulumtimet sugjerojnë se stresi mund të ndikojë në sistemin tuaj imunitar, duke ndikuar në gjithçka, nga gjasat tuaja për të zhvilluar një plagë të ftohtë në aftësinë tuaj për të ndërtuar rezistencë ndaj gripit kur ju merrni gripin.

muskujt tuaj
Ju mund të vëreni se muskujt tuaj shtrëngohen gjatë periudhave të stresit, veçanërisht në shpatulla, shpinë, fytyrë dhe nofull.

tretje
Stresi mund të shkaktojë të përziera ose dhimbje stomaku, plus mund të ndalojë procesin e tretjes pasi trupi juaj e devijon energjinë diku tjetër për të ndihmuar trupin tuaj të përgjigjet me "luftoni ose ikni" përballë një kërcënimi të mundshëm.

Provoni këto zgjidhje për të lehtësuar stresin

Duke luajtur sport

Kur ushtroheni, trupi juaj prodhon endorfinë, kimikate në tru që mund të përmirësojnë disponimin tuaj.

Meditim

Qoftë joga apo meditim, studimet kanë vërtetuar se neglizhimi i mendjes mund të lehtësojë stresin. Por për të përfituar plotësisht përfitimet e mahnitshme shëndetësore të meditimit, sigurohuni që të mos i bëni këto gabime të zakonshme.

merrni një hobi

Gjeni diçka që ju pëlqen, si vizatimi ose leximi, dhe përfshihuni në të. Kjo është ndërgjegje.