Gjashtë probleme shëndetësore të problemeve të të menduarit të tepërt

Gjashtë probleme shëndetësore të problemeve të të menduarit të tepërt

Shumë njerëz angazhohen në mendime të tepruara për disa çështje, probleme apo edhe situata të përditshme që përjetojnë, por ky zakon çon në dëmtimin e shëndetit mendor të personit dhe problemet e tij shëndetësore shtrihen në shumë fusha dhe aspekte dhe nuk ndalen në trurin e tij. do të vuajë për shkak të këtij mendimi të tepruar.

Faqja e internetit Health Shots publikoi një raport që shqyrtonte problemet shëndetësore që mund të rezultojnë nga "mendimi i tepërt", me ndihmën e mjekëve dhe ekspertëve. Raporti arriti në përfundimin se të menduarit e tepërt për çështje ose probleme specifike çon në gjashtë probleme shëndetësore për një person.

Megjithatë, raporti përfundoi gjithashtu me shtatë këshilla dhe rekomandime për njerëzit për të ndihmuar në heqjen e të menduarit të tepruar në një mënyrë që siguron paqe mendore dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm të një personi.

Ekspertja e shëndetit mendor Ashmin Munjal thotë: “Efektet e të menduarit të tepërt në shëndetin fizik dhe mendor mund të jenë të rënda, pasi shkakton më shumë ankth dhe redukton aftësinë njohëse, duke e bërë të vështirë kryerjen e detyrave të përditshme”.

Sa i përket gjashtë problemeve të shkaktuara nga të menduarit e tepruar dhe të tepruar, ato janë si më poshtë:

Së pari: vështirësi në përqendrim

Mendimi i tepërt mund të pushtojë mendjen, duke e bërë të vështirë përqendrimin në detyrat e përditshme, dhe riluajtja e vazhdueshme e skenarëve ose shqetësimi për të ardhmen mund të tërheqë gjithë vëmendjen tuaj, duke çuar në ulje të produktivitetit dhe funksion të dobët njohës, dhe mund ta gjeni veten të paaftë për ta bërë këtë. për t'u fokusuar në punë apo edhe në aktivitete të thjeshta.

Së dyti: Depresioni

Mendimi i tepërt shpesh shoqërohet me të menduarit negativ dhe ekspozimi i zgjatur ndaj një negativiteti të tillë mund të kontribuojë në djegien ose depresionin. Nëse gjithashtu e gjeni veten të zhytur në gabimet, dështimet dhe rreziqet e së ardhmes, jeni në rrezik të ndiheni të pashpresë dhe të pavlerë. kjo mund të çojë në ndjenjën e depresionit.

E treta: lodhja

Stresi psikologjik që vjen nga të menduarit e tepërt mund të zbrazë energjinë e një personi, duke çuar në lodhje kronike dhe letargji. “Kjo lodhje e vazhdueshme mund të dëmtojë performancën e përditshme, të prishë modelet e gjumit dhe të përkeqësojë probleme të tjera të shëndetit mendor si depresioni dhe ankthi,” thotë Munjal.

Së katërti: Ankthi

Mendimi i tepërt është i lidhur ngushtë me ankthin, pasi shqetësimi i tepërt për të ardhmen ose rezultatet e mundshme mund të çojë në mendime ankthioze dhe simptoma fizike. Kjo gjithashtu mund të çojë në sulme paniku ose çrregullime të tjera të lidhura me ankthin, dhe kjo mund t'ju bllokojë në një cikël frike, duke ndikuar në cilësinë e jetës tuaj.

Së pesti: Irritimi

Paqëndrueshmëria e vazhdueshme mendore dhe mendimet negative të lidhura me të menduarit e tepërt mund t'i bëjnë individët më të ndjeshëm ndaj nervozizmit dhe ndryshimeve të humorit.

"Të mendosh shumë të bën të pambrojtur," shpjegon Munjal. "Si rezultat, ju mund të reagoni tepër edhe ndaj gjërave të vogla, duke çuar në një shëndet emocional joproporcional. Me kalimin e kohës, nervozizmi kronik mund të tendos marrëdhëniet dhe të përkeqësojë ndjenjat e stresit."

Së gjashti: Ide subversive

Mendimi i tepërt mund të shkaktojë kërdi në modelet e gjumit, duke e bërë të vështirë qetësimin e mendjes dhe arritjen e gjumit të qetë. "Mendimet dhe frika e garës rriten, veçanërisht gjatë natës, gjë që i pengon individët të bien në gjumë ose shkakton zgjime të shpeshta gjatë gjithë natës," thotë Munjal. "Kjo mund të çojë në privim gjumi, lodhje dhe performancë të dobët gjatë ditës."

Faqja e internetit Health Shots përfundon me shtatë këshilla në të cilat rekomandon të mbështeteni për të hequr qafe plagën e "mendimit të tepërt", të cilat janë si më poshtë:

Së pari: Dëgjoni muzikë, pasi muzika mund të jetë një përmirësues i fuqishëm i humorit dhe mund të ndihmojë në përfundimin e plotë të mendimeve të pakëndshme. Luajtja e muzikës së qetë ose energjike mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të ndryshoni fokusin tuaj.

Së dyti: Flisni me dikë Biseda me një anëtar të familjes ose një mik të besuar për shqetësimet tuaja mund t'ju ndihmojë të merrni një perspektivë dhe mbështetje të re, dhe kjo do të ndihmojë gjithashtu në uljen e ndjenjës së konfuzionit dhe problemeve që ju bëjnë të mendoni shumë për gjërat.

Së treti: Kaloni pak kohë në natyrë, pasi natyra ofron një hapësirë ​​të qetë që mund t'ju ndihmojë të relaksoni mendjen tuaj, dhe kalimi i kohës në natyrë, qoftë në brigjet e liqenit, duke ecur në park ose thjesht duke u ulur atje, mund të ndihmojë në uljen e stresi dhe të menduarit e tepërt..

Së katërti: Dilni për një shëtitje Aktiviteti fizik, veçanërisht ecja, stimulon lirimin e endorfinës, e cila mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të ulë stresin.

Së pesti: Frymëmarrja e thellë, pasi ushtrimet e frymëmarrjes së thellë bëjnë që trupi të hyjë në një relaksim, i cili qetëson sistemin nervor dhe përmirëson qartësinë mendore.

Së gjashti: Përqendrohuni te zgjidhjet. Në vend që të përqendroheni te çështjet, kthejeni vëmendjen te zgjidhjet. Mendimi i tepërt mund të reduktohet kur një person fokusohet në zgjidhjen e problemeve.

Së shtati: Merrni një sy gjumë, pasi ndonjëherë të menduarit e tepërt është rezultat i lodhjes mendore dhe një sy gjumë i shpejtë mund të shërbejë si rivendosje, duke i dhënë mendjes kohë për t'u çlodhur dhe për t'u rinovuar.

Horoskopi i dashurisë së Shigjetarit për vitin 2024