Si të mbroheni nga simptomat e gripit?

Si të mbroheni nga simptomat e gripit?

Ka lëndë ushqyese të disponueshme për pothuajse të gjithë që mund të zvogëlojnë simptomat e ftohjes së zakonshme, si rrjedhjen e hundës dhe teshtitjen, me mbështetje shkencore. Sipas asaj që u publikua në uebsajtin Boldsky, hulumtimi tregon se ndjekja e një diete të ekuilibruar të pasur me lëndë ushqyese specifike mund të forcojë sistemin imunitar, i cili ndihmon trupin të luftojë viruset e bezdisshme të ftohjes.

Sipas një studimi të botuar në revistën Nutrition Science, një dietë e pasur me vitaminë C dhe zink mund të shkurtojë kohëzgjatjen dhe të zvogëlojë ashpërsinë e simptomave të ftohjes.

Ushqimet për të lehtësuar simptomat e ftohjes

Një listë e ushqimeve që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të ftohjes përfshin:
1. Agrumet: Portokallet, limonët dhe grejpfruti janë të mbushura me vitaminë C, e cila njihet për vetitë e saj për të forcuar imunitetin. Vitamina C ndihmon në reduktimin e kohëzgjatjes dhe ashpërsisë së simptomave të ftohjes.

2. Xhenxhefili: Xhenxhefili është një anti-inflamator natyral dhe mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjes së fytit dhe lehtësimin e kongjestionit, duke e bërë atë armën më të mirë kundër ftohjes së zakonshme.
3. Mjaltë: Ngrënia e një luge mjaltë mund të ndihmojë në lehtësimin e kollitjes dhe acarimit të fytit, dhe gjithashtu ka shije të shijshme.
4. Hudhra: Alicina në hudhër përmban veti të fuqishme antimikrobike që mund të ndihmojnë trupin të luftojë viruset e ftohjes.
5. Supë pule: Supa me pulë ndihmon në lehtësimin e kongjestionit dhe siguron hidratim dhe ushqim.

PARALAJMËRIM I RËNDËSISHËM

Edhe pse këto ushqime mund të ndihmojnë, ato nuk janë zëvendësim për këshillat mjekësore profesionale. Nëse ftohja juaj vazhdon ose përkeqësohet, duhet të konsultoheni me një mjek sa më shpejt të jetë e mundur për udhëzimet më të mira.

Parashikimet e horoskopit të dashurisë së Peshores 2024