Брига о својој души и телу је ваш пут ка позитивним променама

Брига о својој души и телу је ваш пут ка позитивним променама

Пратећи исправну рутину и водећи рачуна о менталним променама, човек може да промени начин на који размишља, делује, понашање и свакодневне навике на боље…

1. Изађите из куће на кратко

Студије показују да када људи проводе време напољу, боље спавају. Такође су открили да провођење времена на отвореном помаже људима да се осећају креативније, продуктивније и ментално боље.

Пошто је посао на даљину постао нормалан део живота за многе, веома је лако остати код куће цео дан, сваки дан, али излазак чак и на кратак временски период барем једном дневно може помоћи да промени начин на који човек живи свој живот . Такође може учинити да се осећа боље, боље спава и боље ради на послу током дана.

2. Неко време у природи

Провођење времена у природи је инстинктивно за све људе. Бројне студије (укључујући и Америчко удружење психолога) испитивале су ефекте провођења времена у природи, за коју се показало да има бројне физичке и психичке здравствене користи.

Само кратке шетње парком или цео дан у великом парку доводе до боље концентрације, нижег нивоа стреса и доброг расположења. Али ако особа из било ког разлога не може да изађе, може да унесе зелене површине у кућу. Студије су показале да провођење само 5 минута у просторији са собним биљкама може учинити да се особа осећа срећније него у просторији без зелених површина.

3. Повлачење од 10 минута

Да би се човек осећао срећним у животу, важно је да сваки дан проведе бар неко време сам. Не мора да прође дуго, посебно ако му је тешко да нађе време за сам.

Међутим, узимање неколико тренутака са собом сваког дана може променити живот, јер омогућава саморефлексију и самооткривање, чак и ако особа о томе намерно не размишља.

4. Припремите одећу унапред

Да би била успешна у животу, односима и каријери, особа мора бити фокусирана и одлучна (између многих других ствари). Постоји разлог зашто се многи успешни власници предузећа припремају и бирају своју одећу претходне ноћи. Резултати неколико студија скренули су пажњу на феномен који се зове умор од одлуке, што у суштини значи да свака одлука коју особа донесе током дана постаје све тежа.

Али одлучивањем шта да обуче претходне ноћи, смањује се број одлука које мора да донесе на почетку дана. Овај корак такође помаже да јутарњи период буде ефикаснији, јер вам помаже да се пробудите и брже припремите за одлазак.

5. Нега коже и тела

Чистија кожа чини да се особа осећа лепше и самопоузданије. Брига о себи и свом телу у целини једна је од најбољих ствари које можете учинити да се особа осећа боље у свакодневном животу.

Вежбање, пијење довољно воде, здрава исхрана и довољно сна могу направити велику разлику у томе колико се осећате енергично, срећно и здраво.

6. Водите рачуна о резницама

Иако је брига о телу важна, мора се водити рачуна и о уму. Научити нешто ново, велико или мало, сваки дан може променити начин на који особа размишља, осећа се и приступа свакодневном животу.

Према Пиедмонт Хеалтхцаре-у, учење нове вештине подиже самопоуздање, чини да се особа осећа срећнијом и одржава њен ум здравим. У идеалном случају, најбоље је пронаћи вештину која се може развити током времена, као што је учење новог језика, започињање хобија, испробавање нових рецепата, читање или академско учење.

7. Реализам о времену

Престаните да обећавате превише и да не дајете резултате један је од суштинских корака ка бољем животу. Ослобађање од ове навике доводи до мањег стреса, анксиозности и разочарања. На пример, особа не треба да каже својим пријатељима или колегама да ће сутра нешто обавити ако им заиста треба још један дан. И не треба да каже да ће стићи у ресторан, на пример, у 6 часова ако зна да је мало вероватно да ће стићи на време.

Човеков покушај да буде реалан у својим временима и обавезама и да буде искрен према другима, учиниће да осети самопоуздање и самозадовољство, и стекне више поштовања других, што ће донети срећу и њему и њима.

8. Романтизуј

То једноставно може бити тако што ћете обратити пажњу на мале ствари око неке особе и видети колико су привлачне, било да се ради о шољици кафе ујутру, читању у метроу на путу до посла или отварању ролетни да бисте пустили унутра. сунце. Бављење пажњом и фокусирање на једноставне детаље даће осећај побољшања према себи и свему што човека окружује.

Коначно, промена у животу и изградња нових навика није увек лака, осим када се ствари раздвоје на мале кораке и фокусирају се на оствариве циљеве који ће помоћи човеку да достигне срећу, стабилност и задовољство.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину