Vidokezo sita vya lishe wakati wa kula chakula cha suhoor

Vidokezo sita vya lishe wakati wa kula chakula cha suhoor

Watu wengi wanaweza kughafilika na mlo katika mwezi wa Ramadhani, lakini ukweli ni kwamba mlo wa suhuur ni miongoni mwa milo muhimu inayochangia pakubwa kuupa mwili virutubisho vingi kwa mfungaji wakati wa saa nyingi za kufunga siku inayofuata. .

Kwa hivyo, ni muhimu kujifunza kuhusu ushauri bora na muhimu zaidi wa lishe ambao huchangia pakubwa kudumisha afya ya jumla ya mfungaji katika mwezi mtukufu wa Ramadhani.

Katika muktadha huu, tovuti ya WEBMED ilitoa ushauri muhimu na muhimu zaidi wa lishe kwa wale wanaofunga wakati wa mlo wa suhoor, ikiwa ni pamoja na:

1- Jaribu kula zaidi vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi, kama vile machungwa, lettuce na tango

2- Hakikisha unakula protini, ambayo ni moja ya mbinu muhimu za lishe wakati wa chakula cha suhoor.Kwa hiyo, unaweza kula mayai, maharage, au mtindi, kwani vyakula hivi hupunguza hisia ya kiu wakati wa kufunga.

3- Unaweza kula pasta iliyochemshwa au viazi zilizochemshwa kwa mlo wa suhoor, kwa kuwa ni vyakula vya kudumisha nishati ya mwili wakati wa saa za kufunga siku inayofuata.

4- Inafahamika kuwa ulaji mwingi wa vyakula vyenye chumvi nyingi mfano kachumbari husababisha kiu wakati wa kufunga siku inayofuata, hivyo unapaswa kuviacha na kuepuka kuvila hasa wakati wa mlo.

5- Jitahidi kujiepusha na usingizi mara baada ya kula mlo wa suhoor, kwa sababu hii inakusababishia kupata matatizo mengi ya kiafya, ikiwa ni pamoja na kuongezeka uzito na matatizo ya tumbo, hivyo jaribu kula mlo wa suhoor mapema na kabla ya kulala.

6- Jaribu kadri uwezavyo kupunguza unywaji wako wa vinywaji vyenye kafeini kwa sababu vinakuweka kwenye msongo wa mawazo na uchovu, na kuongeza hisia zako za kiu wakati wa kufunga siku inayofuata.

Utabiri wa nyota za ishara saba za zodiac kwa mwaka wa 2024