Ushauri wa Shirikisho la Kisukari

Ushauri wa Shirikisho la Kisukari

Katika mwanzo wa mwezi mtukufu maswali mengi yanaibuka kuhusiana na mfungo wa watu wenye magonjwa sugu hasa kisukari kwani si kila mwenye kisukari ana uwezo wa kufunga Ramadhani.

Kuhusiana na hili, Shirikisho la Kisukari la Shirikisho limetoa vidokezo vya Ramadhani yenye afya na wagonjwa wa kisukari, kwani kuna makundi ya watu ambao wanaweza kuugua kutokana na kufunga. Kulingana na ushauri wa kimatibabu na wa kidini, inashauriwa umtembelee daktari wako wiki 6-8 kabla ya Ramadhani ili kuelewa hatari ambazo unaweza kukabiliwa nazo wakati wa kufunga.

Miongoni mwa vidokezo muhimu zaidi vilivyotolewa na Shirikisho la Kisukari la Shirikisho:

1- Angalia sukari yako ya damu mara kwa mara

Kufuatilia glukosi kwenye damu na kujidunga insulini hakuvunji mfungo na ni muhimu, kwa sababu ndio dirisha lako la kujua viwango vya sukari kwenye damu yako na kudhibiti ugonjwa wako wa kisukari.Mabadiliko ya tabia ya kula wakati wa Ramadhani yanaweza kuathiri sukari yako ya damu, kwa hivyo ni muhimu kuangalia kiwango chako cha sukari kwenye damu. viwango vya sukari ya damu mara kwa mara.

Na watu walio katika hatari kubwa (hata kama hawafungi) wanapaswa kuangalia viwango vya sukari ya damu mara 3-4 kwa siku.

Watu walio katika hatari ya wastani au ya chini wanapaswa pia kuangalia viwango vyao vya sukari ya damu mara moja hadi mbili kwa siku.

2- Marekebisho ya dawa wakati wa kufunga

Zungumza na daktari wako kuhusu marekebisho ya kipimo, muda, au aina ya dawa zinazohitajika ili kupunguza hatari ya kupungua kwa sukari kwenye damu wakati wa saa za kufunga.Ni muhimu kujua kwamba vipimo vya glukosi katika damu na sindano za insulini hazivunji mfungo.

Ni wakati gani unapaswa kifungua kinywa mara moja?

Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kufuturu ikiwa sukari ya damu iko chini ya 70mg dl, angalia tena ndani ya saa 70 ikiwa sukari ya damu iko katika safu ya 90-300mg dl, na ikiwa sukari ya damu iko juu ya XNUMXmg dl, au unaonekana Dalili za hypoglycemia, hyperglycemia, upungufu wa maji mwilini. au ugonjwa mbaya.

Kufanya mazoezi katika Ramadhani

Fanya mazoezi mepesi hadi ya wastani mara kwa mara wakati wa Ramadhani.Mazoezi makali hayapendekezwi wakati wa kufunga kwa sababu ya hatari ya kuongezeka kwa hypoglycemia au upungufu wa maji mwilini.Mazoezi ya mwili yanayohusika katika sala ya Tarawih, kama vile kupiga magoti na kusimama, inapaswa kuzingatiwa kama sehemu ya mazoezi ya kila siku. .

Vidokezo vya lishe kwa wagonjwa wa kisukari wakati wa kufunga

Gawanya kalori zako za kila siku kati ya suhoor na iftar, pamoja na vitafunio 1-2 kati yao ikihitajika.

Hakikisha kwamba milo ni sawia na ina 45-50% ya wanga, 20-30% ya protini, 35% ya mafuta, matunda na mboga mboga, na hakikisha unakula mboga na saladi nyingi wakati wa Ramadhani.

Na jaribu kupunguza vyakula vilivyojaa mafuta mengi, jiepushe na vyakula vya kukaanga, na tumia kiasi kidogo cha mafuta unapopika.

Daima kaa na maji mwilini, pamoja na au kati ya milo miwili mikuu, kwa kunywa maji au vinywaji vingine visivyo na sukari, na epuka vinywaji vyenye kafeini na sukari, pamoja na peremende.

Na tegemea mkate wa nafaka nzima, au mkate wa kahawia, na ule vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi ambavyo hutoa nishati polepole kabla na baada ya mfungo, kama vile maharagwe na wali.