உங்கள் சருமம் விரும்பும் உணவுகள் அதை அழகாக மாற்றும்

நீங்கள் விரும்பும் உணவுகள் உங்கள் தோல் ஆம், உங்கள் சருமத்திற்கு ஊட்டமளித்து அழகு தரும் உணவுகள் உள்ளன, உங்கள் சருமத்தை சோர்வடையச் செய்யும் மற்றும் சுருக்கங்களை உண்டாக்கும் உணவுகள் என்ன? அவற்றை ஒன்றாகப் பார்ப்போம்.

1- திராட்சை:

திராட்சை மிகவும் விரும்பப்படும் தோல் உணவுகளில் ஒன்றாகும்.வெள்ளை திராட்சையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சருமத்தை சுத்தப்படுத்த பங்களிக்கின்றன. இது கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்வுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, மேலும் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. இலையுதிர் காலத்தில் தினமும் திராட்சையை உட்கொள்வதற்கு தயங்காதீர்கள் மற்றும் திராட்சை சாறு மற்றும் மாவின் முகமூடியைத் தயாரிப்பதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தை ஒளிரச் செய்து, தண்ணீரில் கழுவுவதற்கு முன் 10 நிமிடங்களுக்கு தோலில் தடவவும்.

இந்த வகை மீன் ஒமேகா -3, வைட்டமின்கள், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றில் அதன் செழுமைக்காக அறியப்படுகிறது, இது சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மீன் வகைகளில் ஒன்றாகும். வாரந்தோறும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள தயங்காதீர்கள்.

3- ஆலிவ் எண்ணெய்:

இந்த எண்ணெய் வறண்ட சருமத்தைப் பராமரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இதில் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது செல்கள் வறண்டு போவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைப் பாதுகாப்பதை உறுதி செய்கிறது.

4- முட்டைகள்:

இது மிகவும் பிடித்த தோல் உணவுகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் முழு உடலும் முடி மற்றும் நகங்களின் பராமரிப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இதில் லுடீன் நிறைந்துள்ளது, இது மென்மை மற்றும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, ஒரு வாரத்திற்கு பல முறை எடுத்து, சருமத்தை வளர்க்கும் இயற்கை முகமூடிகளைத் தயாரிக்க அதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

5- கடல் உணவு:

இது ஒமேகா -3 இல் நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தை வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, மேலும் துத்தநாகத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது முகப்பரு மற்றும் தோல் பாதிக்கப்படக்கூடிய பிற பருக்களை மேம்படுத்துகிறது.

இலையுதிர்காலத்தில் உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

6- அவகேடோ

மிகவும் பிரபலமான தோல் உணவு வெண்ணெய் என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை.பயோட்டின் இந்த பழத்தில் செழுமையாக இருப்பதால் வறண்ட மற்றும் சிதைந்த சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது. அதன் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், இயற்கையான ஈரப்பதமூட்டும் முகமூடிகளைத் தயாரிக்கவும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

7. கிரீன் டீ:

கிரீன் டீ உடல் மற்றும் தோலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. இது சோர்வுற்ற மற்றும் உயிரற்ற சருமத்திற்கு பிரகாசத்தை மீட்டெடுப்பதில் ஒரு பங்களிப்பாளராக அமைகிறது.

8- சிவப்பு பழம்:

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் பல்வேறு வகையான பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை அவற்றின் சுத்திகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன, அவை வயதான மற்றும் சூரிய ஒளியின் அபாயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

9- கிவி:

கிவி வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களில் ஒன்றாகும், இது சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது, சுருக்கங்களை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் தோலின் இழந்த நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கிறது.

10- அக்ரூட் பருப்புகள்:

அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்கள் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்ததாக அறியப்படுகின்றன, அவை சருமத்தில் இயற்கையாக ஈரப்பதமூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, இந்த பகுதியில் அதன் பல நன்மைகளைப் பெற தினசரி உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

11- பாசிகள்:

ஆல்கா சாறு தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்பு பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சருமத்தை ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமாக்கி, அதை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது. ஜப்பானிய உணவு வகைகளிலிருந்து ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தயாரிக்க இதைப் பயன்படுத்த தயங்க வேண்டாம்.

12- சிட்ரஸ்

அவை ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள்.அவை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மிகவும் பிடித்த தோல் உணவுகளில் ஒன்றாகும்.சிட்ரஸ் குடும்பம், எலுமிச்சை தவிர, அனைத்து வகையான ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம்... இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தை வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

13- டார்க் சாக்லேட்:

டார்க் சாக்லேட்டில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. இது மனநிலையை மேம்படுத்துவது போல் சருமத்தை திறம்பட பராமரிக்கிறது.

14- காளான்கள்:

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, பல்வேறு வகையான காளான்கள் சருமத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் களைகளின் தோற்றத்தைக் குறைக்கும் துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றின் செழுமையால் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

15- தேங்காய் எண்ணெய்:

தேங்காய் எண்ணெய் தோல் மற்றும் முடிக்கு பயன்படுத்தப்படும் போது அதன் பல்வேறு நன்மைகளுக்கு அறியப்படுகிறது. இதில் சிறிதளவு உப்பு சேர்த்தால் ஈரப்பதம், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் பண்புகள் உள்ளன. மேக்கப் ரிமூவல் லோஷனுக்கு மாற்றாகவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

16- கீரை:

இது பச்சை இலைகளில் ஒன்றாகும், இது ஆரோக்கியத்திற்கும் சருமத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும், அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு நன்றி. முழு குடும்பத்திற்கும் நீங்கள் தயாரிக்கும் உணவுகளில் அதைச் சேர்க்க தயங்க வேண்டாம்.

17- விதைகள்:

சியா விதைகள், சணல், சூரியகாந்தி... தோல் பராமரிப்பில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தயங்காமல் உங்கள் உணவுகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது மதியம் அல்லது மாலையில் சிறு உணவாகச் சாப்பிடலாம்.

18- மிளகுத்தூள்:

இது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் அதில் கரோட்டின் உள்ளது, இது அழகான மற்றும் துடிப்பான நிறத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

19- மாதுளை:

மாதுளம்பழம் சிவப்புப் பழத்தின் அதே பண்புகளைக் கொண்ட சருமத்திற்கு மிகவும் பிடித்த உணவாகும்.இது ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது வறண்ட சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, முகப்பரு வெடிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

20- கேரட்:

கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ (பீட்டா கரோட்டின்) நிறைந்துள்ளது. சருமத்திற்கு பொலிவை மீட்டெடுக்கவும், உயிர்ச்சக்தியை அளிக்கவும் இது சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். இந்தப் பகுதியில் உள்ள அதன் பல்வேறு பண்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள இதை பச்சையாகவோ அல்லது சமைத்தோ உண்ணலாம்