கீரை சாப்பிடுவதால் ஐந்து அற்புத நன்மைகள் 

கீரை சாப்பிடுவதால் ஐந்து அற்புத நன்மைகள் 

1- கண் பாதுகாப்பு மற்றும் வலுவான பார்வை

கீரையில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் ஆகிய இரண்டு தாவர கலவைகள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் கீரையை சாப்பிடும் போது, ​​இந்த கலவைகள் உங்கள் விழித்திரையில் உருவாகி, சன்கிளாஸ்கள் போல் செயல்படுகின்றன, நீல ஒளியை வடிகட்டுகின்றன, மேலும் அவை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவுகின்றன. பொதுவாக விழித்திரை.

இது குருட்டுத்தன்மைக்கு முக்கிய காரணமான வயது தொடர்பான மாகுலர் டிஜெனரேஷன் (AMD) உருவாவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.உங்கள் விழித்திரையில் லுடீன் படிதல், உங்களுக்கு AMD இருந்தால் உங்கள் பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆரம்ப ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.

2- பிரகாசமான நிறம்

கீரை இலைகள் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்ல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகின்றன, மேலும் உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான பளபளப்பைக் கொடுக்கவும் உதவும். ஆஸ்திரேலியாவில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை (குறிப்பாக கீரை, ப்ரோக்கோலி, சோளம், பயறு, பீன்ஸ், மாம்பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய்கள்) சாப்பிடும் பெண்களின் தோல் பளபளப்பாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. .

3- வலுவான எலும்புகள்

கீரையில் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது, இது எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, மேலும் இந்த வைட்டமின் இல்லாதவர்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஆனால் கீரை மற்றும் பிற பச்சை காய்கறிகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்கள் எலும்பு வெகுஜனத்திற்கு நல்லது என்று ஆராய்ச்சி உள்ளது.

4- இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துதல்

கீரையில் இயற்கையான நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை இயற்கையாகவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, மேலும் ஒரு சிறப்பு ஆய்வில், ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு கீரை பானம், பீட்ரூட் ஜூஸ் அல்லது வாட்டர்கெஸ் பானங்கள் கொடுக்கப்பட்ட சில மணிநேரங்களில் இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைத்தது. .

5. விளையாட்டின் சோர்விலிருந்து மீள உதவுகிறது

கீரையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடற்பயிற்சி அழுத்தத்திலிருந்து உங்கள் மீட்சியை மேம்படுத்தலாம்.

ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் ஒரு சிறிய ஆய்வில், அரை-மாரத்தானுக்கு 14 நாட்களுக்கு முன்பு கீரை சாப்பிட்டவர்கள், பந்தய நாளுக்கு XNUMX வாரங்களுக்கு முன்பு கீரை சாப்பிட்ட ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பந்தயத்திற்குப் பிறகு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் தசை சேதத்தின் குறைவான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தனர்.