ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றி நமக்கு என்ன தெரியும்?

ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அறிகுறிகள் என்ன, அதை எவ்வாறு தடுப்பது?
எலும்பு அடர்த்தியில் அசாதாரண குறைவு, மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப அதன் தரத்தில் மாற்றம், இந்த நோய் பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது.
பலவீனத்திற்கு பங்களிக்கும் காரணிகள் யாவை?
XNUMX- குடும்பத்தில் பலவீனமான வரலாறு உண்டு.
XNUMX- முதுமை.
XNUMX- சிறு வயதிலேயே மாதவிடாய் (மாதவிடாய்) நாற்பத்தைந்து வயதுக்கு முன்.
3- ஒரு வரிசையில் XNUMX முறைக்கு மேல் கர்ப்பம் (ஒவ்வொரு கர்ப்பத்திற்கும் இடையில் சரியான இடைவெளி இல்லாமல்).
XNUMX- மெல்லிய அல்லது மெல்லிய உருவாக்கம்.
XNUMX- கால்சியம் உட்கொள்ளல் இல்லாமை, மற்றும் சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை அல்லது பற்றாக்குறை.
XNUMX- புகைபிடித்தல் மற்றும் காபி, தேநீர் மற்றும் குளிர்பானங்களை அதிக அளவில் குடிப்பது.
XNUMX- கார்டிசோன் கலவைகள், வலிப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது...
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைப்பது எப்படி:
இயற்கை பொருட்களிலிருந்து கால்சியம் எடுக்க மறக்காதீர்கள்.
சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு சிகிச்சை.
போதுமான அளவு மற்றும் தேவையான அளவு வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்ய உடலை அனுமதிக்க சூரியனை மிதமாக வெளிப்படுத்துதல்.
உடல் பயிற்சியில் ஆர்வம்.
அதிக அளவு காபி குடிப்பதில்லை மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானங்களை தவிர்க்கவும்.
உடலில் இருந்து கால்சியத்தை வெளியேற்ற உதவும் உப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைத்தல்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் ஏதேனும் தொடக்கத்தைக் கண்டறிய ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனை செய்யுங்கள்.