உங்கள் நாளை சிறப்பாக மாற்ற, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்

உங்கள் நாளை சிறப்பாக மாற்ற, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்

உளவியல் கோட்பாடுகள் ஒரு நபர் நினைப்பதை விட அவர்களின் உணர்ச்சிகளின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க முடியும் என்ற கருத்தை ஆதரிக்கிறது. ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியாக எழுந்திருக்க உதவும் நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகளும் உள்ளன, பின்வருமாறு:

1. நன்றியுணர்வு

உங்கள் காலை மனநிலையை மாற்றக்கூடிய நினைவாற்றல் மற்றும் உளவியலில் வேரூன்றிய ஒரு சக்திவாய்ந்த நுட்பம் உள்ளது: நன்றியுணர்வின் ஒரு கணத்துடன் நாளைத் தொடங்குங்கள். நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்துவது மகிழ்ச்சி, இன்பம் மற்றும் அன்பு போன்ற நேர்மறையான உணர்ச்சிகளின் உயர் மட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உதாரணமாக, ஒருவர் காலையில் கண்களைத் திறக்கும் போது, ​​இன்றைய செய்ய வேண்டியவைகளின் பட்டியலைப் பற்றி அவசரப்படுவதையோ அல்லது நேற்றைய பிரச்சனைகளை நினைத்துப் பார்ப்பதையோ மாற்றிக்கொள்ளலாம். இது ஒரு ஜன்னல் வழியாக சூடான சூரிய ஒளி ஸ்ட்ரீமிங் அல்லது வாழ்க்கையின் மற்றொரு நாளைத் தொடங்குவது போன்ற எளிமையான ஒன்றாக இருக்கலாம். இந்த சிறிய அங்கீகாரம் உங்கள் மனநிலையை மாற்றி அன்றைய நாளுக்கு நேர்மறையான தொனியை அமைக்கும். மகிழ்ச்சி தானாக நிகழவில்லை; அது ஒரு பழக்கம்.

2. காலை தியானம் செய்யவும்

தியானம் என்பது நினைவாற்றல் நடைமுறைகளின் ஒரு மூலக்கல்லாகும், மேலும் நல்ல காரணத்திற்காகவும். மனதை அமைதிப்படுத்துவது மற்றும் இந்த நேரத்தில் இருப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் காலைப் பழக்கத்தில் சில நிமிட தியானத்தை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் மனநிலையை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் நாளை உற்சாகமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் தொடங்கலாம்.

ஜான் கபாட்-ஜின், புகழ்பெற்ற நினைவாற்றல் ஆசிரியர், ஒருமுறை கூறியது போல், "மனநிலை என்பது நம்மையும் நம் அனுபவத்தையும் சரிபார்க்கும் ஒரு வழியாகும்." தியானம் சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஐந்து நிமிடங்களுக்கு உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

3. இன்றைய நாளை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் விட்டுவிடுவது என்ற ஞானத்தைப் பயன்படுத்துவது, வாழ்க்கை ஏற்ற தாழ்வுகள் நிறைந்தது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய வாய்ப்பு என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. இந்த ஞானத்தை காலையில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒருவர் மகிழ்ச்சியாக எழுந்திருக்க உதவும்.புதிய நாள் என்ன கொண்டு வரக்கூடும் என்ற பயம் அல்லது கவலையுடன் எழுந்திருப்பதற்குப் பதிலாக, ஏற்றுக்கொண்டு எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யலாம்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சவால்கள் இருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது, ஆனால் வளரவும் கற்றுக்கொள்ளவும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. திட்டமிட்டபடி விஷயங்கள் நடக்காமல் போகலாம் என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் அது பரவாயில்லை. அந்த நபர் செயலற்றவர் அல்லது அடிபணிந்தவர் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இது திறந்த மனதுடனும் இதயத்துடனும் நாளை அணுகுவது, வழியில் வரும் எதையும் ஏற்றுக்கொள்ளத் தயாராக உள்ளது.

4. மன இயக்கத்தில் ஈடுபடுங்கள்

காலை வேளையை வீட்டு வேலைகளில் அவசரப்படுத்துவதற்கும், வேலைக்குத் தயாராவதற்கும் மட்டும் ஒதுக்கக் கூடாது. கவனத்துடன் இயக்கத்தில் ஈடுபட இது ஒரு சிறந்த நேரமாக இருக்கலாம். மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது தற்போதைய தருணத்தில் முழுமையாக இருப்பதைப் பற்றியது, உங்கள் உடலை நகர்த்துவதை விட அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி எது? இது ஒரு மென்மையான யோகா ஓட்டம், பூங்காவில் ஒரு விறுவிறுப்பான நடை, அல்லது வீட்டில் சில எளிய நீட்சி பயிற்சிகள்.

இயக்கத்தின் போது உடல் என்ன உணர்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதே முக்கியமானது - தசை செயல்பாடு, இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாச ஓட்டம் - இது நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும்.

5. ஆவியின் பெருந்தன்மையைத் தழுவுங்கள்

நாள் தொடங்குவதற்கு மிகவும் திருப்திகரமான வழிகளில் ஒன்று, தாராள மனப்பான்மையைத் தழுவுவதாகும், இது குறிப்பாக மற்றவர்களுக்கு அதிக இரக்கம், புரிதல் மற்றும் இரக்கத்தை வழங்குவதாகும். தாராள மனப்பான்மையைத் தழுவுவது ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட மாற்றத்திற்கும் அதிக மகிழ்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும்.

ஒரு நபர் வேறொருவருக்கு நல்லதைச் செய்தால், அது அவர்களின் மனநிலையில் ஏற்படுத்தும் நேர்மறையான தாக்கத்தைக் கண்டு அவர்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

6. காலை உணவை சுவைக்கவும்

எங்கள் வேகமான உலகில், துரதிர்ஷ்டவசமாக, காலை உணவு பலருக்கு அவசரமாகிவிட்டது, அவர்கள் மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்த்து அல்லது செய்திகளைப் பிடிக்கிறார்கள், அவர்கள் சாப்பிடுவதை அரிதாகவே சுவைக்கிறார்கள். காலை உணவை ருசிக்க நேரம் ஒதுக்கினால், அது ஒருவரின் மனநிலையை பெரிதும் மேம்படுத்தி, நேர்மறையான மற்றும் சிந்தனை மனப்பான்மையுடன் அமைதியான நாளைத் தொடங்கும்.

7. நேர்மறை எண்ணத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியாக எழுந்திருப்பதற்கான திறவுகோல் மனதில் உள்ளது. எண்ணங்கள் உங்கள் மனநிலையிலும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைப் பார்வையிலும் சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எழுந்தவுடன் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்வது என்பது, ஒரு நாளின் முதல் எண்ணத்தை எதிர்மறையான எண்ணத்திலிருந்து நேர்மறையாக மாற்றுவதாகும்.ஒருவருக்கு காத்திருக்கும் அனைத்து மன அழுத்தத்தையும் பற்றி சிந்திக்காமல், புதிய நாள் கொண்டு வரும் வாய்ப்புகள் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளில் கவனம் செலுத்தலாம்.

8. மௌனத்தைத் தழுவுங்கள்

இன்றைய இரைச்சல் மற்றும் பிஸியான காலகட்டத்தில், மௌனம் பெரும்பாலும் தவிர்க்கப்படுகிறது. காலையில் செய்திகள், இசை, பாட்காஸ்ட்கள் அல்லது வரவிருக்கும் நாளைப் பற்றிய நிலையான எண்ணங்கள் நிறைந்திருக்கும். மௌனத்தைத் தழுவுவது ஒரு நபரை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது, ஏனெனில் அது அவர் வாழும் தருணத்தின் மதிப்பைப் பற்றிய முழு விழிப்புணர்வையும் அவர்களுக்குக் கற்பிக்கிறது.

ஒரு நபர் எழுந்தவுடன் தொலைபேசியை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக அல்லது டிவியை ஆன் செய்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு சில நிமிடங்கள் அமைதியாக உட்கார முயற்சி செய்யலாம் என்று உளவியல் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். மௌனம் அகத்துடன் இணைவதற்கும், தியானம் செய்வதற்கும், எளிமையாக வாழ்வதற்கும் வாய்ப்பளிக்கிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் அவசரத்தை விட அமைதியான மற்றும் அமைதியான இடத்திலிருந்து நாளைத் தொடங்க இது உதவுகிறது.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான மகர ராசி காதல் ஜாதகம்