காய்கறிகள் உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்குமா?

காய்கறிகள் உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்குமா?

தாவர உணவுகளை உட்கொள்வதும், உணவில் அவற்றை நம்புவதும் ஒரு நபருக்கு மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், வசதியாகவும் இருக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், இது இந்த வகை உணவின் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக உள்ளது, மேலும் மக்கள் அதை அதிகமாக நம்பவும் குறைக்கவும் தூண்டுகிறது. சிவப்பு இறைச்சி சாப்பிடுவது, பல பிரச்சனைகளையும் நோய்களையும் உண்டாக்கும்.

"பூவர் ஆஃப் பாசிட்டிவிட்டி" இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கை, "பழங்கள், காய்கறிகள், விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற தாவர உணவுகள் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் பல நோய்களைத் தடுக்க உதவும்" என்று கூறியது.

சைவ வாழ்க்கை முறை புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் மனித ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று மருத்துவர்கள் கூறியதாக அறிக்கை மேற்கோள் காட்டியது. எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.

அறிக்கையின்படி, "தாவர உணவுகள் நிறைந்த உணவை நம்புவது, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தலாம்."

தாவர உணவுகளில் ஏராளமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ, எலக்ட்ரோலைட்டுகள், பைட்டோ கெமிக்கல்கள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை அடங்கும். முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளிலும் நார்ச்சத்து, இரும்பு, துத்தநாகம், பொட்டாசியம் மற்றும் புரதம் உள்ளது.

இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தலாம், வீக்கத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த தாவர உணவுகளை சாப்பிடுவது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் இரத்தத்தில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதன் மூலமும் ஒரு நபருக்கு வரம்பற்ற ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.

பல தாவர உணவுகள் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் அவற்றின் அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். தாவரங்களில் நிறைய ப்ரீபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை குடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் பரவ உதவுகின்றன, இது "இரண்டாவது மூளை" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, எனவே மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க போதுமான அளவு தாவர உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம்.

புவர் ஆஃப் பாசிட்டிவிட்டி இணையதள அறிக்கை, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது, ஒரு நபர் தனது நாளை வேலையிலோ அல்லது பள்ளியிலோ செலவழிக்க அதிக ஆற்றலையும் சகிப்புத்தன்மையையும் கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்யும் என்று கூறுகிறது.

அவர் மேலும் கூறுகிறார்: “அவற்றின் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தி, அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஏராளமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும், மேலும் தாவர உணவுகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதால், உங்கள் உடல் இலகுவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணரும், இது உங்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக உதவும். அன்றாட வாழ்க்கைக்கான ஆற்றல்." இது உங்களுக்கு ஒரு செயல்பாட்டு உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் வாழ்க்கையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும், மனதுக்கும் உடலுக்கும் குறைவான அழுத்தத்தையும் தருகிறது."

மன அழுத்தம் மற்றும் தொழில்நுட்ப சுமை போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் தற்போது பலர் மனநலம் மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுவதாக அறிக்கை குறிப்பிடுகிறது.தாவர உணவுகள் இந்தப் பிரச்சனைகளை முற்றிலுமாக அகற்றாவிட்டாலும், அவை நாம் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வுகளில் இருந்து விடுபட உதவும்.

உதாரணமாக, கத்திரிக்காய், ஆரஞ்சு மற்றும் கீரையில் அசிடைல்கொலின் உள்ளது, இது நினைவகம், செறிவு மற்றும் கற்றலுக்கு பொறுப்பான ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய் பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்களில் டோபமைன் உள்ளது, இது மூளையின் சரியான செயல்பாடு மற்றும் நேர்மறையான மன ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். நீங்கள் மனரீதியாக நன்றாக உணரும்போது, ​​அன்றாட வாழ்க்கையின் தேவைகளை சோர்வடையாமல் பூர்த்தி செய்யும் திறனை நீங்கள் மேம்படுத்துவீர்கள்.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான தனுசு ராசி காதல் ஜாதகம்