இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும் பத்து மூலிகைகள்

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும் பத்து மூலிகைகள்

அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா செய்தித்தாளில் வெளியிடப்பட்ட தகவலின்படி, உகந்த ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பதற்காக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தை நிபுணர்கள் பின்வருமாறு அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும்

கோடை மாதங்களில் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, ​​கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம். மூலிகைகளை உணவில் சேர்ப்பது கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும் இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியை வழங்குகிறது. கொழுப்பைக் குறைக்கும் பண்புகளுக்காக அறியப்பட்ட சில பொதுவான மூலிகைகளின் பட்டியல் இங்கே உள்ளது மற்றும் கோடை காலத்திற்கு ஏற்றது:

1. பூண்டு

பூண்டில் அல்லிசின் உள்ளது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தமனிகளில் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. புதிய பூண்டை உணவில் சேர்ப்பது அல்லது பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

2. மஞ்சள்

மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மமான குர்குமின், இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உணவுகளில் மஞ்சளைச் சேர்ப்பது அல்லது மஞ்சள் தேநீர் அருந்துவது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

3. இஞ்சி

இஞ்சியில் ஜிஞ்சரால் உள்ளது, இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு உயிரியல் கலவை ஆகும். புதிய இஞ்சியை மிருதுவாக்கிகள், தேநீர் அல்லது வறுவல்களில் சேர்ப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் இயற்கையாகவே கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

4. இலவங்கப்பட்டை

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிறைந்த இலவங்கப்பட்டை, தீங்கு விளைவிக்கும் எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஓட்ஸ், தயிர் அல்லது பழ சாலட்களில் இலவங்கப்பட்டை தூவி, கோடை மாதங்களில் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஒரு சுவையான வழியை வழங்குகிறது.

5. வெந்தய செடி

வெந்தய விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. வெந்தய தேநீர் அருந்துவது அல்லது சூப்கள், குண்டுகள் அல்லது சாலட்களில் வெந்தய விதைகளைச் சேர்ப்பது இயற்கையாகவே கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்த உதவும்.

6. துளசி

துளசியில் யூஜெனால் மற்றும் கேரியோஃபிலீன் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன, இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. துளசி தேநீர் அருந்துவது அல்லது புதிய துளசி இலைகளை சாலடுகள் மற்றும் சாஸ்களில் சேர்ப்பது கோடை வெப்பத்தில் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

7. ரோஸ்மேரி

ரோஸ்மேரியில் ரோஸ்மரினிக் அமிலம் உள்ளது, இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஊறுகாய் அல்லது வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளுடன் புதிய ரோஸ்மேரியைச் சேர்ப்பது சுவை மற்றும் இதய-ஆரோக்கியமான நன்மைகளை அளிக்கும்.

8. மார்ஜோரம்

ஆர்கனோவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்திருப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

பாஸ்தா சாஸ்கள், சாலடுகள் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பீட்சாவில் புதிய அல்லது உலர்ந்த ஆர்கனோவைப் பயன்படுத்துவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் போது சுவை சேர்க்கலாம்.

9. வோக்கோசு

வோக்கோசில் லுடோலின் என்ற கலவை உள்ளது, இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. சாலடுகள், சூப்கள் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் புதிய பார்ஸ்லியைச் சேர்ப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் கோடைகால உணவுகளை மேம்படுத்தும்.

10. கொத்தமல்லி

கொத்தமல்லியில் லினலூல் மற்றும் ஜெரானியோல் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, இது தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. புதிய கொத்தமல்லி இலைகளை சட்னிகள், சாலடுகள் அல்லது ஊறுகாய்களில் சேர்ப்பது கோடையில் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியை வழங்குகிறது.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான தனுசு ராசி காதல் ஜாதகம்