நமது உடலையும் ஆரோக்கியத்தையும் அழிக்கக்கூடிய எட்டு விஷயங்கள்

ரியான் ஷேக் முகமது2021-11-23கடைசியாக புதுப்பித்தது: 2021-11-23

நமது உடலையும் ஆரோக்கியத்தையும் அழிக்கக்கூடிய எட்டு விஷயங்கள்

நமது உடலையும் ஆரோக்கியத்தையும் அழிக்கக்கூடிய எட்டு விஷயங்கள்

ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு எப்பொழுதும் எங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முயற்சிப்போம், ஆனால் சில சமயங்களில் நாம் சரியாக சாப்பிட்டாலும் சரி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தாலும் சரி, நாம் இன்னும் நன்றாக உணரவில்லை என்பது தோல்வியுற்ற போராகத் தோன்றுகிறது.

மருத்துவத் தலைப்புகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஈட் திஸ் நாட் தட் இணையதளத்தின் அறிக்கையின்படி, நமது உடலையும் ஆரோக்கியத்தையும் அழிக்கக்கூடிய 8 விஷயங்களை அறிவியல் கண்டறிந்துள்ளது.

வைட்டமின் டி கிடைக்காது

எண்ணற்ற உடல் செயல்பாடுகளில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் போதுமான அளவு பெறாதது மனச்சோர்வு, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் பிற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் காளான்கள், அல்லது வலுவூட்டப்பட்ட பால் மற்றும் சாறு போன்ற உணவுகள் மூலம் இதைப் பெறலாம்.உணவு அல்லது சூரிய ஒளியில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் D உங்களுக்கு கிடைக்கவில்லை என நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் கூடுதல் உணவைப் பரிசீலிக்கலாம்.

ஒளியின் வெளிப்பாடு

இவற்றில் முதலாவது வெளிப்பாடு ஆகும், இது நமது வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகள் அனைத்தையும் ஒழுங்குபடுத்தும் நமது சர்க்காடியன் தாளங்களின் முதன்மை இயக்கி ஆகும். பகலில் நீல உள்ளடக்கத்தின் ஒப்பீட்டு அதிகரிப்பு மற்றும் குறைவு உடலின் சர்க்காடியன் அமைப்புக்கு ஒரு முக்கிய சமிக்ஞையாகும், இது அனைத்து வகையான ஆற்றலையும் சமிக்ஞை செய்கிறது. - செயல்பாடுகளை உருவாக்குதல் அல்லது பராமரித்தல்.

நீல ஒளி உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்து மெலடோனின் உற்பத்தி மற்றும் உடலின் இயற்கையான தாளங்களை சீர்குலைக்கிறது. உங்கள் ஒளியின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க, உறங்குவதற்குச் சில மணிநேரங்களுக்கு முன் உங்கள் மொபைலைப் பார்க்காதீர்கள் அல்லது நீல ஒளி கண்ணாடிகளை வாங்கவும்.

மன அழுத்தத்திற்கு வெளிப்பாடு

மேலும், மன அழுத்தம் மிகவும் அழுத்தமான பகுதியாகும், மேலும் அதைச் சமாளிப்பது எளிதல்ல, மன அழுத்தம் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்து ஹார்மோன்களை சுரக்க தூண்டுகிறது மற்றும் இது அதிக வீக்கம், எடை அதிகரிப்பு, தசை இழப்பு மற்றும் மோசமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.

போதுமான நகரவில்லை

கூடுதலாக, நமது ஆரோக்கியத்திற்கு இயக்கமின்மை ஒரு முக்கிய காரணியாக நாங்கள் கருதுகிறோம், ஏனென்றால் இதயம் மிகவும் திறமையாக செயல்பட உடற்பயிற்சி தேவை.

2017 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், உட்கார்ந்திருக்கும் பெண்களை விட சுறுசுறுப்பான பெண்களுக்கு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நுண்ணுயிரிகள் அதிக அளவில் இருப்பதாக தெரியவந்துள்ளது. அதிகமாக உட்காருவது செரிமான அமைப்பை அழுத்தி, வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது

அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல்

மேலும், சர்க்கரை சருமத்தை மந்தமாகவும் வீக்கமாகவும் தோற்றமளிக்கிறது, எடை அதிகரிப்பு, பதட்டம் மற்றும் பலவீனமான குடல் நுண்ணுயிரிக்கு பங்களிக்கிறது.

2018 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில், சாக்கரின் மற்றும் அஸ்பார்டேம் போன்ற செயற்கை இனிப்புகள் குடலில் உள்ள நுண்ணுயிர் சமூகங்களை மாற்றுகின்றன மற்றும் எலிகள் மற்றும் மனிதர்கள் இருவருக்கும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

இயற்கையில் போதுமான நேரத்தை செலவிடுவதில்லை

இதற்கு இணையாக, வெளிப்புறங்கள், சூரிய ஒளி மற்றும் இயற்கையின் ஒலிகளைத் தவிர்ப்பது நமது மனநிலையையும் மனநிலையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

மன அழுத்த நிலைகளில் காடுகளில் குளிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளை ஆய்வுகள் பார்த்துள்ளன, ஏனெனில் இது பதட்டத்தை குறைக்கிறது.

கெட்ட தூக்க பழக்கம்

மேலும், ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் படி, படுக்கையில் சமூக ஊடகங்களைப் பார்ப்பது போன்ற மோசமான தூக்கப் பழக்கங்கள் ஆபத்தானவை.

எலக்ட்ரானிக்ஸ் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் நீல ஒளி கவனம், எதிர்வினை நேரம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது என்று அவர் தெரிவித்தார்.உடல் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டியிருக்கும் போது இந்த விளைவுகள் நன்றாக இருக்கும், இரவில் அது ஒரு பிரச்சனையாக மாறும், ஏனெனில் இது மெலடோனின் உற்பத்தியை கட்டுப்படுத்துகிறது, மேலும் இரவில் மெலடோனின் உற்பத்தியை குறைக்கிறது. இது உங்களுக்கு தூங்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தை அளிக்கிறது.

போதுமான தண்ணீர் அருந்துவதில்லை

கூடுதலாக, போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்ளாதது நமது உயிரணுக்களின் தோல்விக்கு வழிவகுக்கிறது, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறிப்பிடத்தக்க இழப்பைக் குறிப்பிடவில்லை; போதிய அளவு தண்ணீர் இல்லாமல், தாதுக்களால் அதிகமாக இழப்பது, அறிவாற்றல் செயல்திறன், மோட்டார் திறன் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைகிறது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

ஆற்றல் வாயில்களை எவ்வாறு பயன்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள்?

குறிச்சொற்கள்

ரியான் ஷேக் முகமது2021-11-23கடைசியாக புதுப்பித்தது: 2021-11-23

நமது உடலையும் ஆரோக்கியத்தையும் அழிக்கக்கூடிய எட்டு விஷயங்கள்