பருவகால எடை அதிகரிப்பால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா?

பருவகால எடை அதிகரிப்பால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா?

குளிர்காலத்தில், வெப்பநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு ஏற்படுகிறது, மேலும் இது தோல் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகள், வறண்ட முடி, மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது என்று போல்ட்ஸ்கி வலைத்தளம் வெளியிட்டது.

எடை அதிகரிப்பு பொதுவாக குளிர்கால மாதங்களில் குறைந்த செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் அதிகப்படியான கலோரி நுகர்வு போன்ற காரணிகளின் விளைவாக ஏற்படுகிறது. எடையில் சிறிய ஏற்ற இறக்கங்கள் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை என்றாலும், குளிர்கால மாதங்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு பெறுவது ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தின் சில அம்சங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. உங்கள் கலோரி அளவை அதிகரிக்கவும்

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு முக்கியமாக கலோரி நுகர்வு அதிகரிப்பதன் காரணமாகும். பெரிய பகுதிகள் மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உணவுகள் போன்ற பானங்கள் நுகர்வு காரணமாக இருக்கலாம்.

2. உடல் செயல்பாடுகளில் மாற்றம்

குளிர்கால மாதங்கள் நெருங்கும்போது, ​​பல குறைவான சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால், ஒவ்வொரு நாளும் குறைவான கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன, இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். விடுமுறை நாட்களில், அதிக சமூக கடமைகள், குறுகிய நாட்கள் மற்றும் வானிலை மாறுதல் ஆகியவை உடல் செயல்பாடுகளுக்கு குறைந்த நேரத்தை பங்களிக்கலாம்

3. பருவ உணர்ச்சி துயரம்

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு என்பது குளிர்கால மாதங்களில் ஏற்படக்கூடிய ஒரு வகையான மனச்சோர்வு ஆகும். அதன் தீவிரம் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம், இது வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு முதன்மையாக ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் குறுகிய நாள் காலங்களின் விளைவாக ஏற்படுகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பசியின்மை அதிகரிப்பதற்கும், குளிர்கால மாதங்களில் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளுக்கான பசியை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும், இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது.

ஒட்டுமொத்த பிரச்சனைகள்

குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கான ஆபத்து என்னவென்றால், அது காலப்போக்கில் குவிந்து, எடையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு சில கிலோகிராம் அதிகரிப்பது ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்காது மற்றும் கவலைக்குரியது அல்ல, தொடர்ந்து எடை அதிகரிப்பு, ஒவ்வொரு வருடமும் சில கிலோகிராம்கள் கூட, இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, அதை பராமரிக்க வேண்டிய அவசியத்தை நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். ஆண்டு முழுவதும் ஆரோக்கியமான அல்லது மிதமான எடையைப் பராமரிக்கவும், ஆண்டு முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவு முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த முழு உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை, தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைத்தல்.