பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிக எடையிலிருந்து விடுபட உதவும் ஐந்து குறிப்புகள்?

ஐந்து ஆ  பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிக எடையை அகற்ற உதவுமா?
முதலாவதாக: தாய்ப்பால் கொடுப்பதை ஏற்றுக்கொள்வது, உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் உதவும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, அது உணவின் அளவு அதிகரிப்புடன் இல்லை.
இரண்டாவது: ஆரோக்கியமான உணவு: இதில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள், பால், கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால், பாலாடைக்கட்டி, கீரை மற்றும் மல்லோ....
பீன்ஸ், பருப்பு மற்றும் தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்,
மற்றும் விலகி இருங்கள் அல்லது பொரியல், இனிப்புகள், சர்க்கரைகள், குளிர்பானங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை கடுமையாக குறைக்கவும்.
மூன்றாவது: விளையாட்டு, குறிப்பாக ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் நடைபயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ் அல்லது நீச்சல்.
நான்காவது: இரவில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது மிகவும் லேசான உணவை சாப்பிடுவதையும் காலை உணவின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தவும்.
ஐந்தாவது: நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.