பசியை போக்கும் உணவுகள்

1- Pistachios (Al-Obaid): ஒரு அமெரிக்க பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், பிஸ்தா சாப்பிடுவது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

2- பருப்பு வகைகள்: பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட் நடத்திய ஆய்வில், பீன்ஸ் நிறைந்த உணவு திருப்தி உணர்வை நீடிக்கிறது மற்றும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

3- முட்டைகள்: ஐரோப்பிய உணவுப் பத்திரிக்கையின் ஆய்வில், காலை உணவில் முட்டைகளைச் சாப்பிடுவது பகலில் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

4- டார்க் சாக்லேட்: பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 100 கிராம் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நீண்ட நேரம் திருப்தி உணர்வைத் தருகிறது, மேலும் சாப்பிடும் ஆசையைத் தடுக்கிறது.