நீண்ட காலத்திற்கு வயதானதை தாமதப்படுத்தும் பத்து ரகசியங்கள் இங்கே

நீண்ட காலத்திற்கு வயதானதை தாமதப்படுத்தும் பத்து ரகசியங்கள் இங்கே

தோல் முதுமை என்பது நம்மால் தடுக்க முடியாத இயற்கையான நிகழ்வு, ஆனால் அதை தாமதப்படுத்தலாம், எனவே இந்த துறையில் பயனுள்ள தந்திரங்கள் என்ன?

1- சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்.

சூரியனை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது சருமத்திற்கு பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் புற ஊதா கதிர்கள் தோலில் ஆழமாக ஊடுருவி, கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும், இது தோலில் முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, வீட்டை விட்டு வெளியேறும் போது குறைந்தபட்சம் 30spf பாதுகாப்பு எண்ணைக் கொண்ட சூரிய பாதுகாப்பு க்ரீமையும், நீச்சல் குளங்கள் அல்லது கடற்கரைகளுக்குச் செல்லும்போது 50spf பாதுகாப்பு எண்ணையும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2- முகபாவனைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

நாம் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் சில வெளிப்பாடுகள் நம் முகத்தில் ஆரம்பகால சுருக்கங்களை உருவாக்குகின்றன, அதாவது புருவங்களை சுருக்குவது, அதிகமாக புன்னகைப்பது அல்லது படிக்கும் போது கண்களை சுருக்குவது... வீட்டை விட்டு வெளியேறும் போது சன்கிளாஸைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை சுருக்கங்கள் தோன்றுவதற்கு பங்களிக்கின்றன.கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படும் வெளிப்பாடுகளை குறைக்கிறது.

3- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவை ஏற்றுக்கொள்வது:

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தாமதப்படுத்துகிறது. ஒமேகா 3 மற்றும் 6 (ஆரோக்கியமான தமனிகள் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கும் கொழுப்புகள் இவை) நிறைந்த உணவுகளுக்கு கூடுதலாக, முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, பீட், செர்ரி, ஆப்ரிகாட் மற்றும் கிரீன் டீ சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கீரை, வெண்ணெய் மற்றும் சால்மன், டுனா மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் இதை நீங்கள் காணலாம்.

4- வாரத்திற்கு ஒரு முறை தோலை உரிக்கவும்.

தோல் அதன் துளைகள் விரிவாக்கம் மற்றும் காலப்போக்கில் நெகிழ்ச்சி இழப்பு வெளிப்படும். வாராந்திர உரித்தல், இறந்த செல்கள் மற்றும் அதன் மேற்பரப்பில் குவிந்துள்ள அசுத்தங்களை அகற்ற உதவுகிறது, இது ஆழமாக சுத்தம் செய்யவும் அதன் பிரகாசத்தை உயர்த்தவும் உதவுகிறது, மேலும் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தாமதப்படுத்துகிறது. சருமத்தில் கடுமையானதாக இல்லாத மென்மையான உரித்தல் தயாரிப்பு ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

5- புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்:

புகைபிடித்தல், பொதுவாக ஆரோக்கியம் மற்றும் குறிப்பாக தோலின் மீது நிகோடினின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவு காரணமாக, தோல் வயதானதன் இயற்கையான வழிமுறையை துரிதப்படுத்துகிறது. இது தோலின் மேல் அடுக்குகளில் இருக்கும் இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது உயிரணுக்களை அடையும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, மேலும் இது சருமத்தை மூச்சுத்திணறல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி இழப்புக்கு வெளிப்படுத்துகிறது. புகைபிடித்தல் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் வைட்டமின் சி அழிக்கிறது, இது தோல் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய வேண்டும், இது சருமத்திற்கு அதன் அனைத்து நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் கொடுக்கும் இயற்கை புரதமாகும்.

6- சருமத்தை அதிக ஈரப்பதமாக்குதல்:

சருமத்தை மிருதுவாக்கி அதன் மென்மையை பராமரிப்பதில் தீவிர ஈரப்பதம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.எனவே, உலர்ந்த மற்றும் உயிரற்ற சருமம் இருந்தால், காலையிலும் மாலையிலும் மாய்ஸ்சரைசிங் க்ரீமைப் பயன்படுத்தவும், பணக்கார ஃபார்முலாவை தேர்வு செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சருமத்தை சுத்தப்படுத்திய பிறகு காலையிலும் மாலையிலும் இரட்டை ஈரப்பதத்தை பயன்படுத்தலாம். தோலில் மாய்ஸ்சரைசரின் முதல் அடுக்கைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது, பின்னர் மற்றொரு அடுக்கைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் சுமார் 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். இந்த படியானது சருமத்தின் உயிர்ச்சக்தியை பராமரிக்க கூடுதல் நீரேற்றத்துடன் சருமத்தை வழங்கும்.

7- போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்:

தினமும் ஒன்றரை அல்லது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் இது சருமத்தை அதன் உயிர் மற்றும் புத்துணர்ச்சியை இழக்காமல் பாதுகாக்கிறது, மேலும் அதன் மீது ஆரம்ப சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது.

8- போதுமான அளவு தூங்குங்கள்:

தூக்கமின்மை தோல் முதுமையை விரைவுபடுத்துகிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.எனவே, ஒரு நாளைக்கு 8 மணிநேரத்திற்கு குறையாமல் தூங்கவும், இரவில் தூங்குவதற்கும் காலையில் எழுந்ததற்கும் குறிப்பிட்ட நேரத்தை முடிந்தவரை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. . மணிநேர தூக்கம் சருமத்தின் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வெளிப்படும் வெளிப்புற ஆக்கிரமிப்புகளில் இருந்து மீண்டு வருகிறது.

9- முகப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்:

இந்தப் பயிற்சிகள் முகத் தசைகளை இறுக்கமாக்கி, சருமத்தின் மிருதுமையைத் தக்கவைத்து, சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தாமதப்படுத்தும் தடுப்புப் பங்காற்றுகின்றன. A, E, I, O, U, Y ஆகிய எழுத்துக்களின் கலவையை ஒரு வரிசையில் பத்து முறை மீண்டும் செய்வது எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும்.

இந்த பகுதியில் பயனுள்ள பயிற்சிகள்: நேராக முதுகைப் பராமரித்து, தூரத்தைப் பார்த்து, தலையை வலப்புறமாக நகர்த்தி, சில வினாடிகள் நிறுத்தி, அடிப்படை நிலைக்குத் திரும்பி, இடதுபுறமாக நகர்த்துவதன் மூலம் பயிற்சி செய்யப்படும் சுழற்சி பயிற்சி. மற்றும் சில வினாடிகள் நிறுத்தப்படும். இந்த பயிற்சியை 30 முறை மீண்டும் செய்வது நல்லது.

10- சரியான இரவு கிரீம் தேர்வு செய்தல்:

இரவில் தோல் தன்னைத்தானே சரிசெய்துகொண்டால், சரியான நைட் க்ரீமைத் தேர்ந்தெடுப்பது இந்த வேலையை முழுமையாகச் செய்ய உதவும். தோல் பராமரிப்பு நிபுணர்கள் ரெட்டினோல் நிறைந்த மாலை கிரீம் ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள், இது சருமத்தின் உறுதியையும் உயிர்ச்சக்தியையும் அதிகரிப்பதோடு கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்