இந்த வழியில் உங்கள் மூளையை மறுசுழற்சி தொட்டியாக மாற்றவும்

இந்த வழியில் உங்கள் மூளையை மறுசுழற்சி தொட்டியாக மாற்றவும்

சில வலிமிகுந்த நினைவுகள் அல்லது கெட்ட எண்ணங்களைத் தவிர்க்க முடியாமல் அவதிப்படுகின்றனர், அதாவது தெரு முனையைக் கடக்கும்போது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நினைவாற்றலுடன் ஒரு பாடலின் மெல்லிசையைக் கேட்கும்போது, ​​அல்லது ஒரு நபர் விசித்திரமாக சந்திப்பதைக் கேட்கும்போது, ​​பிரிந்த பிறகு வாழ்க்கைத் துணையை நினைவில் கொள்வதைத் தவிர்க்க இயலாமை, ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத அல்லது தவறான எண்ணங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, சமைக்கும் போது விரலை அறுத்துக்கொள்வதாகவோ அல்லது படுக்கைக்கு எடுத்துச் செல்லும்போது குழந்தை தரையில் விழுவதையோ கற்பனை செய்வது.

லைவ் சயின்ஸ் ஒரு கேள்வியைக் கேட்டது, தேவையற்ற எண்ணங்களை மனதில் இருந்து விலக்கி வைக்க முடியுமா? குறுகிய மற்றும் விரைவான பதில் தவிர்க்கக்கூடிய ஆம். ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு இதைச் செய்வது நல்லது என்பது மிகவும் சிக்கலானது.

விரைவான எண்ணங்கள்

தேவையற்ற எண்ணங்கள் மற்றும் படங்கள் மற்றும் மனநல கோளாறுகளைத் தூண்டும் மருத்துவ உளவியலாளர் ஜோசுவா மேகி, பலர் கற்பனை செய்வதை விட மக்களின் எண்ணங்கள் மிகவும் குறைவாக கவனம் செலுத்துகின்றன, மேலும் கட்டுப்பாட்டை மீறுகின்றன என்று கூறினார். மின்னசோட்டா பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் பேராசிரியரான எரிக் கிளிங்கரின் அறிவாற்றல் குறுக்கீடு: கோட்பாடுகள், முறைகள் மற்றும் கண்டுபிடிப்புகள் இதழில் 1996 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பிரபலமான ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாள் முழுவதும் தங்கள் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் கண்காணித்தனர். சராசரியாக, பங்கேற்பாளர்கள் 4000 க்கும் மேற்பட்ட தனிப்பட்ட எண்ணங்களைப் புகாரளித்தனர், அவை பெரும்பாலும் விரைவான எண்ணங்கள், அதாவது சராசரியாக ஐந்து வினாடிகளுக்கு மேல் நீடிக்கவில்லை.

விசித்திரமான யோசனைகள்

"யோசனைகள் தொடர்ந்து வீழ்ச்சியடைந்து பாய்கின்றன, மேலும் நம்மில் பலர் கவனிக்கவில்லை" என்று மேகி கூறினார். 1996 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், இந்த யோசனைகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு முற்றிலும் எங்கும் இல்லாமல் வெளிப்பட்டது. குழப்பமான எண்ணங்கள் இருப்பது இயல்பானது என்றும் மேகி மேலும் கூறினார். 1987 இல் கிளிங்கர் மற்றும் சக ஊழியர்களால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் எண்ணங்களில் 22% விசித்திரமானவை, ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை அல்லது தவறானவை என்று கண்டனர்-உதாரணமாக, ஒரு நபர் சமைக்கும் போது விரலை வெட்டுவதையோ அல்லது படுக்கைக்கு கொண்டு செல்லும் போது குழந்தை விழுவதையோ கற்பனை செய்யலாம்.

சில சூழ்நிலைகளில், இந்த தேவையற்ற எண்ணங்களை அடக்குவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு தேர்வு அல்லது வேலை நேர்காணலில், ஒருவர் தோல்வியடைவார்கள் என்ற எண்ணத்தால் திசைதிருப்ப விரும்பவில்லை. ஒரு விமானத்தில், அவர் விமான விபத்து பற்றி யோசிக்க விரும்பவில்லை. இந்த எண்ணங்களை அகற்றுவது சாத்தியம் என்பதற்கான ஆதாரங்கள் இருப்பதாக மேகி கூறினார்.

PLOS கணக்கீட்டு உயிரியலில் வெளியிடப்பட்ட 2022 ஆய்வில், 80 பங்கேற்பாளர்கள் வெவ்வேறு பெயர்களைக் காண்பிக்கும் தொடர் ஸ்லைடுகளைப் பின்தொடர்ந்ததாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன. ஒவ்வொரு பெயரும் ஐந்து வெவ்வேறு ஸ்லைடுகளில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டது. ஸ்லைடுகளைப் பார்க்கும்போது, ​​பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு பெயருடனும் தொடர்புடைய ஒரு வார்த்தையை எழுதினர், எடுத்துக்காட்டாக, "சாலை" என்ற வார்த்தை "கார்" என்ற வார்த்தையுடன் இணைந்து எழுதப்பட்டது. வானொலியில் உணர்ச்சிப்பூர்வமான பாடலைக் கேட்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் உருவகப்படுத்த முயன்றனர், மேலும் அவர்களின் முன்னாள் கூட்டாளரைத் தவிர வேறு எதையும் சிந்திக்க முயற்சிக்கிறார்கள்.

பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு பெயரையும் இரண்டாவது முறையாகப் பார்த்தபோது, ​​அவர்கள் ஒரு புதிய சங்கத்தை உருவாக்க கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட அதிக நேரம் எடுத்ததாக முடிவுகள் வெளிப்படுத்தின, எடுத்துக்காட்டாக, "சாலைக்கு" பதிலாக "ஒரு சட்டகம்", எடுத்துக்காட்டாக, அவர்களின் முதல் பதில் தோன்றியதைக் குறிக்கிறது. அது இடம் பெறுவதற்கு முன் அவர்களின் மனதில் எழுந்தது. அவர்களின் பதில்கள் குறிப்பாக முதல் முறையாக முக்கிய சொல்லுடன் "வலுவாக தொடர்புடையவை" என்று மதிப்பிட்ட வார்த்தைகளுக்கு தாமதமாக உள்ளன. ஆனால் பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு முறையும் அதே ஸ்லைடைப் பார்க்கும் போது வேகமாக இருந்தனர், இது முக்கிய வார்த்தைக்கும் அவர்களின் முதல் பதிலுக்கும் இடையே பலவீனமான தொடர்பைக் குறிக்கிறது, இது அவர்கள் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் யோசனையைப் பிரதிபலிக்கும் இணைப்பு.

"ஒரு நபர் தேவையற்ற எண்ணங்களை முற்றிலும் தவிர்க்க முடியும்" என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட சிந்தனையைத் தவிர்ப்பதில் மக்கள் சிறப்பாக செயல்பட பயிற்சி உதவும் என்று முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பின்னடைவு

சிலர் உணர்ச்சிகள் நிறைந்த எண்ணங்களை எவ்வாறு அடக்குகிறார்கள் என்பதை வெளிக்கொணர சீரற்ற வார்த்தைகளின் ஸ்லைடுஷோ ஒரு நல்ல வழி என்பதை அனைவரும் ஒப்புக்கொள்வதில்லை என்று மெடிக்கல் நியூஸ் டுடே தெரிவித்துள்ளது. எண்ணங்களைத் தவிர்ப்பது எதிர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கும் என்று மற்ற ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. "நாம் ஒரு யோசனையை அடக்கும்போது, ​​​​நம் மூளைக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்புகிறோம்," என்று மேகி கூறினார். இந்த முயற்சி சிந்தனையை பயப்பட வேண்டிய ஒன்று என்று விவரிக்கிறது, மேலும் "சாராம்சத்தில், இந்த எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதன் மூலம் அவற்றை மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக ஆக்குகிறோம்."

குறுகிய கால விளைவு

31 இல் உளவியல் அறிவியலின் பார்வையில் வெளியிடப்பட்ட சிந்தனை ஒடுக்குமுறை பற்றிய 2020 வெவ்வேறு ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு, சிந்தனையை அடக்குதல் குறுகிய கால விளைவுகளையும் தாக்கத்தையும் தருகிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. பங்கேற்பாளர்கள் சிந்தனை-அடக்குமுறை பணிகளில் வெற்றிபெற முனைந்தாலும், பணி முடிந்தபின் தவிர்க்கப்பட்ட எண்ணம் அவர்களின் தலையில் அடிக்கடி தோன்றும்.

இறுதியில், ஒவ்வொரு மனிதனின் தலையிலும் அலையும் ஆயிரக்கணக்கான எண்ணங்களைப் போலவே, தேவையற்ற எண்ணங்களுக்கு விழிப்புடன் அணுகுவதும், அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பதை விட அவை கடந்து செல்லும் வரை காத்திருப்பதும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். நாள், இந்த எண்ணங்கள் மனதில் மட்டுமே இருக்க வேண்டும், அவற்றை அடக்கவும் மறக்கவும் முயற்சிக்காமல், இந்த விஷயத்தில் அதிக இடம் கிடைக்கும்.