ருமேனை எரிக்கவும் மறைக்கவும் கோடைகாலத்தை சாதகமாக பயன்படுத்திக் கொண்டனர்

ருமேனை எரிக்கவும் மறைக்கவும் கோடைகாலத்தை சாதகமாக பயன்படுத்திக் கொண்டனர்

உடல் எடையை குறைப்பது, குறிப்பாக வயிற்று கொழுப்பை குறைப்பது மிகவும் சவாலானது, ஆனால் சரியான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், உறுதியான முடிவுகளை ஒரு சில நாட்களுக்குள் எளிதாக அடைய முடியும் என்று ஜாக்ரன் கூறுகிறார், வெப்எம்டியை மேற்கோள் காட்டி.

உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் ஆகியவை உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிக்கலான செயல்முறையை பாதிக்கும் பல மாறிகளில் சில. நிலையான எடை மேலாண்மைக்கு சத்தான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் தேவை. கோடை காலத்தில் கொழுப்பை எரிக்க உகந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதன் மூலம், பின்வருவனவற்றின் மூலம் நல்ல பலன்களை அடையலாம்:

குயினோவா

தொப்பை கொழுப்பை விரைவாக எரிக்கும்போது, ​​குயினோவா ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். குயினோவா புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்பு, துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் இது ஒரு முழு தானியமாகும்.

பெர்ரி

பெர்ரிகளில் ஏராளமான நீர், நார்ச்சத்து மற்றும் இனிப்பு சுவை, நீடித்த ஆற்றலை அளிக்கிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மற்றும் பரவலான கிடைக்கும் தன்மை காரணமாக, இது ஒரு சிறந்த கோடைகால ஷாப்பிங் விருப்பமாகும்.

தர்பூசணி

அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் குடல்களை நிரப்புகின்றன, இது ஒரு நபர் உண்ணும் கலோரிகளை குறைக்கிறது. குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நீர் நிறைந்த பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளில் தர்பூசணி பொருத்தமான தேர்வாகும். லைகோபீன் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் இதில் நிறைந்துள்ளன.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

கிரீன் டீயில் உள்ள பைட்டோகெமிக்கல் கலவை கேடசின்கள், கொழுப்பு எரிக்க தூண்டுகிறது, எடை குறைக்க உதவுகிறது. கிரீன் டீயை அடிக்கடி மற்றும் சூடாகக் குடித்து, அதிக பலன்களைப் பெற வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மிளகாய் மிளகு

மிளகாயில் காணப்படும் கேப்சைசின் என்ற சுவையற்ற பொருள், பசியைக் குறைத்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. கேப்சைசினை அளவாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் எடை குறைப்பதில் சிறிதளவு தாக்கம் இருப்பதாக நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்

பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்

பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிளில் தண்ணீர் அதிகம் உள்ளதால், பழங்களை உரிக்காமல் சாப்பிடுவதால் அதிக நார்ச்சத்து கிடைக்கும். நிபுணர்கள் முழு பழங்களை சாப்பிடுவதற்கும், எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அவற்றின் நார்ச்சத்துகளை அகற்றிய பிறகு ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இல்லாத அளவுக்கு அதிகமான பழச்சாறுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

திராட்சைப்பழம்

திராட்சைப்பழம் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், மேலும் அதன் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஒரு நபருக்கு குறைவான கலோரிகளுடன் திருப்தி உணர்வை அளிக்கிறது. பிரதான உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன், உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க அரை திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிடலாம்

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்