எதிர்மறை எண்ணங்கள் மனதின் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்!!!

எதிர்மறை எண்ணங்கள் மனதின் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்!!!

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு சூழ்நிலையில் எதிர்மறையின் சிறிய பிட் மீது கவனம் செலுத்தி, நேர்மறையான அனைத்தையும் புறக்கணித்திருக்கிறீர்களா? இது ஒரு பொதுவான வழக்கு, விதிவிலக்கு அல்ல, இதற்கு அறிவியல் விளக்கம் உள்ளது. இதன் அடிப்படையில், எதிர்மறையை நோக்கிய போக்கைப் புரிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் எதிர்த்துப் போராடலாம். இந்தச் சூழலில், நியூ டிரேடர் யூ வெளியிட்ட அறிக்கை, இந்த சிந்தனை முறையை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு உத்தியை விளக்கியது.

எதிர்மறை சார்புகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

எதிர்மறையான சார்பு என்பது ஒரு உளவியல் கொள்கையாகும், இது மனிதர்கள் நேர்மறையான அனுபவங்களை விட எதிர்மறையான அனுபவங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதற்கும் பாதிக்கப்படுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது முதல் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் புரிந்துகொள்வது வரை நமது வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களில் இதைக் காணலாம்.

மேலும் நம் முன்னோர்கள் உயிர்வாழ எதிர்மறை சார்பு தேவைப்பட்டது. வரலாற்றுக்கு முந்தைய காலங்களில், வேட்டையாடுபவர்கள் அல்லது பிற பழங்குடியினரின் அச்சுறுத்தல்கள் போன்ற சாத்தியமான ஆபத்துகளைக் கையாள்வது வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பு விஷயமாக இருந்தது. இவ்வாறு, மனித மூளை இந்த எதிர்மறை அனுபவங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் வகையில் உருவானது, ஏனெனில் அவை உயிர்வாழும் பெரும் விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தன.

பல அறிவியல் ஆய்வுகள் எதிர்மறை சார்பு இருப்பதை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் மூளை தீங்கு விளைவிக்கும் தூண்டுதல்களுக்கு மிகவும் வலுவாக செயல்படுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

எதிர்மறை சார்பு மனித உறவுகளை பெரிதும் பாதிக்கிறது, குறிப்பாக சமூக உறவுகளின் நேர்மறையான அம்சங்களை மறைக்கக்கூடிய விமர்சனங்கள் அல்லது கருத்து வேறுபாடுகள்.

எதிர்மறையான சார்பு முடிவெடுத்தல் மற்றும் இடர் மதிப்பீட்டையும் பாதிக்கலாம், இது ஒரு நபரை மிகவும் எச்சரிக்கையாக ஆக்குகிறது, இது பயனுள்ள ஆபத்து-எடுக்கும் முடிவுகளை எடுப்பதில் இருந்து அவர்களைத் தடுக்கிறது.

நாள்பட்ட எதிர்மறையானது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கு களம் அமைக்கலாம். ஒரு நபர் எதிர்மறை எண்ணங்களில் எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறாரோ, அவ்வளவு அதிகமாக அந்த போக்கு எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது, இது ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்குகிறது, இது உடைக்க கடினமாக இருக்கும்.

எதிர்மறை சிந்தனை சுழற்சி என்பது எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் சுழற்சி ஆகும், இது சுயமாக நிலைத்திருக்கும் மற்றும் உடைக்க கடினமாக இருக்கும். செயல்முறை பெரும்பாலும் ஒரு எதிர்மறை எண்ணம் அல்லது நிகழ்வுடன் தொடங்குகிறது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் வேலையில் ஒரு எளிய தவறைச் செய்யலாம், அதை ஒரு மனிதப் பிழை என்று ஒப்புக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, அதைப் பற்றி எதிர்மறையாக சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார் மற்றும் அதன் தகுதி அல்லது மதிப்பைக் கேள்விக்குள்ளாக்குகிறார்.

இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் கவலை அல்லது சோகம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகின்றன. இதையொட்டி, இந்த உணர்வுகள் அதிக எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும், முடிவில்லாத பின்னூட்ட வளையத்தை உருவாக்குகின்றன. ஒரு நபர் இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் எவ்வளவு அதிகமாக தொடர்பு கொள்கிறார்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர்கள் தங்களை வலுப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள் மற்றும் மிகவும் உண்மையானதாகத் தெரிகிறது.

உதாரணமாக, ஒரு நபர் பணியிடத்தில் ஒரு விளக்கக்காட்சியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார் என்றால், அவர்கள் சரியாகச் செயல்படத் தவறிவிடுவார்கள் என்று நினைக்கலாம். இந்த சிந்தனை கவலையைத் தூண்டி, அந்த நபர் தனது வேலையில் நன்றாக இல்லை அல்லது சக பணியாளர்கள் அவர்களை ஏற்க மறுப்பார்கள் போன்ற எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் அதிகரிக்கலாம், ஒவ்வொன்றும் உணவளித்து மற்றொன்றை அதிகப்படுத்தி, எதிர்மறையின் சுழற்சியை உருவாக்குவது கடினம்.

இந்த முறை வேரூன்றலாம். இது தவிர்த்தல் நடத்தைகளுக்கும் வழிவகுக்கும், அங்கு நபர் இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் தொடர்புபடுத்தும் சூழ்நிலைகள் அல்லது பணிகளைத் தவிர்க்கத் தொடங்கலாம், இது சுழற்சியை மேலும் வலுப்படுத்தும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த சுழற்சியை உடைக்க CBT, நினைவாற்றல் மற்றும் நேர்மறையான சுய பேச்சு போன்ற நனவான முயற்சிகள் மற்றும் உத்திகள் தேவை.

எதிர்மறை சார்புகளை சமாளிப்பதற்கான உத்திகள்

எதிர்மறை சார்புகளை அங்கீகரிப்பது அதைக் கடப்பதற்கான முதல் படியாகும். அதைச் சமாளிப்பதற்கான சில நடைமுறை உத்திகள் இங்கே:

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை: அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்பது ஒரு சிகிச்சை அணுகுமுறையாகும், இது தனிநபர்களுக்கு உதவாத எண்ணங்கள், நடத்தைகள் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களை சவால் செய்யவும் மாற்றவும் உதவுகிறது. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையானது எதிர்மறை நிகழ்வுகள் பற்றிய நமது உணர்வை மாற்றுவதன் மூலம் எதிர்மறைச் சார்புகளை எதிர்கொள்ள உதவும்.

நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம்: இந்த நடைமுறைகள், தற்போது இருக்கவும், எதிர்மறை எண்ணங்களில் தொலைந்து போவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும், ஏனெனில் அவை தீர்ப்பு இல்லாமல் நம் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதை ஊக்குவிக்கின்றன, மேலும் சமநிலையான முன்னோக்கை ஊக்குவிக்கின்றன.

நேர்மறையான சமூக தொடர்புகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மேம்பாடு: நேர்மறை மனிதர்கள் மற்றும் சூழல்களுடன் நம்மைச் சூழ்ந்துகொள்வது எதிர்மறை சார்புகளைத் தணிக்க உதவும். நேர்மறையான அனுபவங்களும் உணர்ச்சிகளும், பகிரப்படும்போது, ​​எதிர்மறைக்கு எதிராக ஒரு சக்திவாய்ந்த இடையகமாக செயல்படும்.

உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவு ஆகியவை நமது மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை பராமரிக்க உதவும்.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்