உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த உணவுகளில் ஒன்று முட்டை

எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவுகளில் ஒன்று முட்டைகள் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர், ஏனெனில் இது உங்களை மிகவும் நிறைவாக உணர வைக்கிறது, மேலும் நீண்ட நேரம் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.

இது சிறந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் "eatthis" வலைத்தளத்தின்படி, நீங்கள் பல வழிகளிலும் பலவகையான உணவுகளிலும் இதை உண்ணலாம், மேலும் எடையைக் குறைக்க முட்டைகள் உங்கள் வழியாக இருப்பதற்கான 5 காரணங்கள் இவை.

புரதம் நிறைந்தது

ஒரு பெரிய முட்டையில் 6.3 கிராம் உயர்தர தாவர அடிப்படையிலான புரதம் உள்ளது - எனவே நீங்கள் ஒரு உணவில் இரண்டு சாப்பிட்டால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி புரத உட்கொள்ளலில் 25.2 கிராம் 50% ஐ ஏற்கனவே அடைந்துவிட்டீர்கள்.

குறைந்த கார்ப்

ஒரு முட்டையில் 1 கிராமுக்கும் குறைவான கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.

"தானியம் மற்றும் சிற்றுண்டி போன்ற பல பாரம்பரிய காலை உணவுகளைப் போலல்லாமல், முட்டைகளில் புரதம் அதிகம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை, இது இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்காமல் மனநிறைவை மேம்படுத்த உதவும்" என்கிறார் டயட்டீஷியன் டயானா கரிக்லியோ கிளீலண்ட்.

குறைந்த கலோரி

ஒரு பெரிய முட்டையில் 76 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. அதாவது, காலை உணவின் போது, ​​நீங்கள் இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகளையும் ஒரு துண்டு முழு தானிய தோசையையும் 232 கலோரிகளுக்கு மட்டுமே சாப்பிடலாம்.

சில சக்திவாய்ந்த வைட்டமின்கள் உள்ளன

எடை குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கும் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின், வைட்டமின் டிக்கு முட்டை நல்லது.

இதில் இரும்புச் சத்தும் அதிகமாக உள்ளது, இது நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. மற்றும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால்.

இரத்த சர்க்கரை சமநிலைக்கு உதவுகிறது

இது கொலஸ்ட்ரால் அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்காமல் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை சமப்படுத்த உதவும் என்று பலோமா ஹெல்த் உடன் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் எரிகா ஹோச்செட் கூறுகிறார்.

இந்த வகை காலை உணவை உட்கொள்வது, நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

மற்ற தலைப்புகள்: 

உங்களை புத்திசாலித்தனமாக புறக்கணிக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள்?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها