சர்க்கரை நோய் மற்றும் உண்ணாவிரதம், சர்க்கரை நோயாளிகள் எப்படி பாதுகாப்பாக விரதம் இருக்க முடியும்?

நீரிழிவு நோயும் நோன்பு நோயும் பல எலும்பு முறிவு நோயாளிகள் புனித ரமழான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்பதைத் தவிர்க்கின்றனர். மேலும் அவர் என்ன உணவுகள் மற்றும் பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும்?

ஆலோசகர் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் டாக்டர். முகமது மக்லூஃப், காலை உணவு முதல் சுஹூர் வரை பின்பற்றப்படும் சில தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களால் பலர் நோன்பு நேரங்களில் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள் என்று விளக்கினார்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் அதிக சதவிகிதம் உப்பு உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்றும், அதிக சதவிகிதம் சர்க்கரை உள்ள குளிர்பானங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட இனிப்புகள் மற்றும் பழச்சாறுகளில் இயற்கையான பழங்கள் இருப்பதால் அவற்றை மாற்றலாம் என்றும் அவர் கூறினார். தொழில்துறை சாறுகளுடன் ஒப்பிடும்போது சர்க்கரை அளவு குறைகிறது, சர்க்கரை நோயாளிகள் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரையை மாவுச்சத்துடன் மாற்ற முடியும், ஆனால் சிறிய அளவில், அரிசி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற மாவுச்சத்துக்கள் ஒருவருக்கு ஆற்றலை அளிக்கின்றன, உண்ணாவிரதத்தின் போது அவருக்கு மிகவும் உதவுகின்றன. நெய் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற தீவிர கொழுப்புகள்.

செம்பருத்தி மற்றும் புளி

சர்க்கரை நோயாளிகள் செம்பருத்தி, புளி மற்றும் கருவேப்பிலை போன்ற குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட ரம்ஜான் பானங்களை உண்ணலாம், மேலும் வறுத்த இனிப்புகளைத் தவிர்த்து சிறிய இனிப்புகளை சாப்பிட அனுமதிக்கலாம், மேலும் அவர் இறைச்சி, கோழி அல்லது பருப்பு வகைகளில் உள்ள புரதத்தையும் சாப்பிடலாம் என்று அவர் கூறினார்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் போதுமான அளவு காய்கறிகளை உண்ண வேண்டும் என்றும், ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறையாமல் இருக்க உண்ணாவிரதத்தின் போது அதிக முயற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்றும், அதிக வெப்பநிலைக்கு ஆளாகாமல் இருக்க வேண்டும் என்றும் அவர் கூறினார். ஒரு பெரிய அளவு திரவம் அவரை நீரிழப்புக்கு வெளிப்படுத்துகிறது.

இப்தார் முதல் சுஹூர் வரையிலான காலகட்டத்தில் சுமார் 11 கப் தண்ணீர் மற்றும் சூடான மற்றும் ரமலான் பானங்களை அருந்தவும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அளவிடுவதைப் பின்பற்றவும் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் அறிவுறுத்துகிறார்.