அனைத்து பொதுவான எடை இழப்பு பழக்கம் வேலை செய்யாது

அனைத்து பொதுவான எடை இழப்பு பழக்கம் வேலை செய்யாது

சிலர் அவ்வப்போது உடற்பயிற்சி செய்வதாகவும், அதிக அளவு உணவை சாப்பிடுவதில்லை என்றும் புகார் கூறுகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அதிக எடையைப் பெறுகிறார்கள் அல்லது மாறாக, அவர்கள் மிக விரைவாக எடை இழக்கிறார்கள். ஹெல்த் ஷாட்ஸ் வெளியிட்ட தகவலின்படி, எடை இழப்புத் திட்டம் சிறந்ததல்ல மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு வேலை செய்யாது என்பதற்கான ஐந்து குறிகாட்டிகள் பின்வருமாறு:

1. எப்போதும் பசி

சரியான உணவு ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அவை திருப்தி உணர்வைக் கொடுக்கும். ஒரு நபர் பசியாக உணர்ந்தால், அவர் பொருத்தமற்ற உணவில் இருக்கிறார் என்று அர்த்தம். சரியான எடை இழப்பு உணவில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை அடங்கும், இது ஒரு நபரை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும்.

2. சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல்

சோர்வு மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை உங்கள் எடை இழப்பு திட்டம் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பதற்கான இரண்டு அறிகுறிகளாகும். இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர வேறு எதிர் விளைவுகளுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

3. விரைவான எடை இழப்பு

விரைவான எடை இழப்பு ஒரு சிறந்த யோசனையாகத் தோன்றினாலும், அது உண்மையில் மிகவும் விரும்பத்தகாதது. வல்லுநர்கள் "விபத்து" உணவுகள் என்று விவரிக்கும் சில உணவுமுறைகள் விரைவான முடிவுகளைத் தரலாம் ஆனால் அவை நிரந்தரமாக இருக்காது. மேலும், உணவில் கடுமையான மாற்றம் சுகாதார ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

4. பெரிய பகுதிகளை உறிஞ்சுதல்

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது என்பது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் அதை முழுதாக உணர வைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை சாப்பிடுவதாகும். ஒரு நபர் அடிக்கடி சாப்பிடுவதை முடித்துக் கொண்டால், ஏதோ தவறு இருப்பதையும், உடலுக்குத் தேவையான கலோரிகளில் ஏற்றத்தாழ்வு இருப்பதையும், உணவு வழங்காததையும் அவர் உணர வேண்டும்.

5. தடை செய்யப்பட்ட உணவுகளை விரும்புதல்

ஒரு நபர் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும்போது, ​​ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு உணவின் ஒரு பகுதியாக அவர் சாப்பிடக்கூடாத ஊட்டச்சத்துக்களை அவர் விரும்புகிறார். எடுத்துக்காட்டாக, ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் போன்ற சில உணவு வகைகளுக்கு ஏங்குவது, உடலுக்கு போதுமான வைட்டமின் சி கிடைக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். ஒரு நபர் அதிக கலோரி கொண்ட இனிப்புகளை விரும்பினால், அது ஏக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதிக கலோரிகளுக்கு .

மேற்கூறிய ஐந்து குறிகாட்டிகளில் ஏதேனும் ஒன்று காணப்பட்டால் உணவை நிறுத்த வேண்டும் என்றும், குறுகிய காலத்திலோ அல்லது நீண்ட காலத்திலோ ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாமல் மாற்று எடை இழப்புத் திட்டத்தைக் கண்டறிய வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்