பேலியோ டயட் என்றால் என்ன?

இது சில சமயங்களில் "கல்" உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பழங்கால மனிதர்களின் உணவு முறையைப் பின்பற்றுவதாகக் கருதப்படுகிறது - அவர்கள் வேட்டையாடுவதை நம்பியிருந்ததாக அறியப்பட்டது, மேலும் அவர்கள் இறைச்சியை அதிகமாக உட்கொண்டதால் அதிக புரதத்தை சாப்பிட்டிருக்கலாம் என்று கூறலாம். மற்றும் பிற விலங்கு பொருட்கள் அவற்றின் சுற்றுச்சூழலுடன் ஒப்பிடுகையில், மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கார்ப் பழங்களில் காணப்படும் நார்ச்சத்து அதிகம். உணவு குறைவான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் உப்பு சாப்பிடுவதை வலியுறுத்துகிறது.

பேலியோ டயட்டில் என்ன சாப்பிடலாம்?

உணவுத் திட்டம் மெலிந்த இறைச்சிகள், காட்டு மீன்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள், முட்டைகள் மற்றும் சில பழங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அவகேடோ மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளும் இதில் உள்ளன

பேலியோ டயட்டில் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?

கோதுமை, கம்பு, ஓட்ஸ், அரிசி, பால் பொருட்கள், உருளைக்கிழங்கு, பீன்ஸ் பருப்பு வகைகள், வேர்க்கடலை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள் போன்ற தானியங்கள்.

மற்ற தலைப்புகள்: 

கெட்டோஜெனிக் உணவுமுறை மற்றும் எடை இழப்புக்கு இது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி அறிக

வாசர் லிபோசக்ஷன் நுட்பம் மற்றும் செயல்முறையின் நிலைகள் பற்றி அறிக

பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிக எடையிலிருந்து விடுபட உதவும் ஐந்து குறிப்புகள்?

மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் மாய் அல்-ஜவ்தா, எடை இழப்பு தொடர்பான மிக முக்கியமான கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கிறார்