ஈத் இனிப்புகளில் உள்ள கலோரிகள் பற்றி அறிக

ஈத் இனிப்புகளில் உள்ள கலோரிகள் பற்றி அறிக

மாமூலை ஒவ்வொன்றாக சாப்பிடத் தொடங்கும் முன், பேரீச்சம்பழம் கொண்ட ஒரு மாமூலில் 180 கலோரிகளும், பிஸ்தாவுடன் கூடிய ஒரு மாமூலில் 200 கலோரிகளும், வால்நட்ஸில் 220 கலோரிகளும் உள்ளன என்பதை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு மாமூல் மட்டுமே சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் சர்க்கரையில் மூடப்பட்ட மாமூல் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் மற்ற இனிப்பு வகைகளின் ரசிகராக இருந்தால், ஒரு பிஸ்கட்டில் குறைந்தது 60 கலோரிகள் உள்ளன, அதே சமயம் ஒரு குரிபாவில் 150 கலோரிகள் மற்றும் ஒரு சிறிய நான்கில் 60 கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் அதை சாக்லேட் மற்றும் நட்ஸில் நனைத்தால், இது இருக்கலாம். ஒரு துண்டில் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை இரட்டிப்பாக்குங்கள்.

நாம் சில வகையான ஓரியண்டல் இனிப்புகளுக்குச் சென்றால், எடுத்துக்காட்டாக, பக்லாவா, முந்திரி மற்றும் பிஸ்தா போன்ற நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகளை நிரப்புவது மிகவும் பிரபலமான வகைகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் அதன் தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்படும் அதிக அளவு சர்க்கரை பக்லாவாவை ஏமாற்றும் உணவாக மாற்றுகிறது. அதன் அளவு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு. அவை எந்தத் தீங்கும் செய்யாத சிறிய துண்டுகள் போல தோற்றமளிக்கின்றன, ஆனால் அவை கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்தவை.

ஒரு துண்டு பக்லாவாவில் 60% கொழுப்பு, 34% கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 6% புரதம் மட்டுமே உள்ளது, இது அதன் கலோரிகளை 334 ஆக உயர்த்துகிறது.

இதைத் தயாரிக்கும் போது, ​​சர்க்கரைப் பாகைக்கு பதிலாக தேன் மற்றும் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகவும், அதே போல் நெய் அல்லது வெண்ணெய்க்குப் பதிலாக ஆரோக்கியமான கனோலா எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும் சுகாதார நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்களால் செய்யப்பட்ட ஈத் இனிப்புகளை சாப்பிடாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவை.

இவை எளிய எடுத்துக்காட்டுகள், அன்பான வாசகரே, ஈத் இனிப்புகளின் தட்டில் அமர்ந்து சிறிய, கவர்ச்சியான துண்டுகளை விழுங்கத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் கவனமாக சிந்திக்கலாம்.

எப்போதும் இனிப்புகளை அளவோடு சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான தனுசு ராசி காதல் ஜாதகம்