தவறு செய்யாமல் இருக்க கோபத்தை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

கோபம் என்பது ஒரு நரம்பியல் ஆளுமைப் பண்பாகும், இது ஒரு நபரின் மன அழுத்தம், பதட்டம், அல்லது அவர் வெளிப்படும் அதிகப்படியான அழுத்தத்தின் விளைவாக, கோபம் அதன் உரிமையாளரை பல எதிர்பாராத பிரச்சனைகளில் சிக்க வைக்கிறது. மற்ற தரப்பினர், மற்றும் மோசமான கோபக் கட்டுப்பாட்டின் விளைவாக அனைத்தையும் அழித்துவிடுவார்கள்.எனவே, அவர் தனது கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்த வழிவகுக்கும் சில முறைகள் மற்றும் முறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும், எதிர்பாராத விளைவுகளைத் தவிர்க்க அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், மேலும் இந்த கட்டுரையில் எப்படி பேசுவோம் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த.
என் கோபத்தை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது?
1- எண்ணிக்கை:
கோபம் மற்றும் இடத்தை விட்டு வெளியேற முடியாதவர்கள் ஒன்று முதல் பத்து வரை மெதுவாக எண்ணுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்; ஏனெனில் எண்ணும் போது இதயத் துடிப்புக்கு ஒரு சிக்னலை அனுப்புகிறது, இது கோபத்தை விடுவிக்கிறது, பின்னர் அந்த நபர் தனது கோபத்திற்கான காரணத்தைப் பற்றி தன்னைத்தானே கேட்டுக்கொள்வார், மேலும் பதிலளிக்கும்போது, ​​​​இது அவரது நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவும். அவரது கோபத்தை உள்வாங்கிக்கொள்ளுங்கள்.

2- நிதானமாக:
கோபத்தால் அவதிப்படும் ஒருவர் பயிற்சி செய்ய பல வழிகள் உள்ளன, இதனால் அவற்றை ஓய்வெடுக்கலாம்; தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம், சிந்தனை, கற்பனை செய்தல் போன்றவை தளர்வை அளிக்கும் மற்றும் ஒரு நபரை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும், அதாவது: செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாடுவது, ஒரு நபருக்கு வசதியாக இருக்கும் மற்றும் அவரது கோபத்தை குறைப்பதன் மூலம் அவரது நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நீண்ட மணிநேரம் வேலை செய்யுங்கள், இரவில் போதுமான மணிநேரம் தூங்குவது மற்றும் பிடித்த விஷயங்களைச் செய்வது அவசியம்; இது போன்ற: பூக்கள் வாங்குவது, இசை கேட்பது, நிறைய வார்த்தைகள் பேசுவது நான் அமைதியான நபர்.

3- புன்னகை
கோபம் கொண்ட ஒருவர் கோபத்திலிருந்து விடுபட புன்னகையை அறிவுறுத்துகிறார்; ஒரு நபர் சிரிக்கும்போது முகத் தசைகள் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாலும், கோபமான சூழ்நிலையில் நகைச்சுவை மற்றும் நகைச்சுவை உணர்வைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​இது அவரது கோபத்தைக் குறைக்கிறது, ஆனால் கிண்டல் வரம்பு மீறாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ; ஏனென்றால் அது எல்லோருக்கும் கோபத்தை உண்டாக்குகிறது.

4- மற்றவரின் கருத்தை ஏற்றுக்கொள்: 
கோபம் கொண்டவர் பொதுவாக மற்றவர்களின் கருத்தை ஏற்றுக் கொள்ளமாட்டார்.கோபமானவர் தன்னை எப்போதும் சரியாகவே கருதுகிறார், ஆனால் இந்த எண்ணம் தவறானது; கருத்து வேற்றுமை வாழ்வின் இயல்பில் உள்ளதாலும், கருத்து வேறுபாடு இல்லாமல் இருப்பது இயற்கையல்ல என்பதாலும், கோபம் கொண்டவர்கள் மற்றவரின் கருத்தைக் கேட்க வேண்டும்.

5- சில உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:
தூக்கமின்மை மற்றும் தலைவலியைப் போக்கும் உடற்பயிற்சி செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை கோபத்திற்கு இரண்டு முக்கிய காரணிகள், எனவே கோபமாக இருக்கும்போது, ​​​​எதிர்மறை உணர்வுகளை இறக்க சில பயிற்சிகளை செய்வது விரும்பத்தக்கது, மேலும் இது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனை சுரக்க உதவுகிறது.

6- கோபத்தை ஒப்புக்கொள்வது:
சிலர் தங்கள் கோபத்தை மறுக்காமல், ஒப்புக்கொள்ளாமல் இருக்கிறார்கள்.அவர்கள் தங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனால் ஆக்ரோஷமான செயல்களை எடுப்பது குறைவு; அவர்களுக்கு ஏன் இந்த உணர்வுகள் உள்ளன என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும் என்பதால், ஒவ்வொரு கோபக்காரரும் தங்கள் கோபத்தை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும்.