2. பச்சை தேயிலை

நீரிழிவு நோயில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் மருத்துவருமான டாக்டர். அர்ச்சனா பத்ரா கூறுகிறார்: "பசுமை தேயிலை அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது, எடை குறைப்பை ஊக்குவிக்கும் திறன் உட்பட. கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. .

காலையில் ஒரு கப் க்ரீன் டீ குடிப்பதால், காபிக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இது அமையும் என்று பாத்ரா மேலும் கூறினார். க்ரீன் டீயில் காணப்படும் காஃபின் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் கலவையானது கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஒரு நபரை ஒரு உற்பத்தி நாளுக்கு அமைக்கிறது.

3. இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் தேநீர்

இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் இரண்டு சக்திவாய்ந்த மசாலாப் பொருட்கள், அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் விளைவுகளுக்கு அறியப்படுகின்றன. சூடான தேநீரில் அவற்றை இணைப்பது ஒரு சுவையான பானத்தின் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, அத்துடன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் உயிரியக்கக் கலவைகளின் சக்திவாய்ந்த அளவை வழங்குகிறது. இஞ்சி செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் மஞ்சள் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

4. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அதன் எடை இழப்பு மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் திறன் காரணமாக பிரபலமடைந்துள்ளது. அசிட்டிக் அமிலம் நிறைந்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், பசியை அடக்கவும் உதவுகிறது, இதன் விளைவாக கலோரி உட்கொள்ளல் குறைகிறது. ஒன்று அல்லது இரண்டு டேபிள் ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீர் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து சாப்பிட்டு வந்தால், ஆற்றல் மிக்க, சுறுசுறுப்பான மற்றும் புத்துணர்ச்சியான உணர்வு கிடைக்கும். வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்கவும், நாள் முழுவதும் கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கவும் காலையில் இந்த பானத்தை உட்கொள்ளலாம்.

5. புரத பானம்

புரோட்டீன் நிரம்பிய ஸ்மூத்தி ஒரு திருப்திகரமான மற்றும் சத்தான காலை உணவு விருப்பமாக இருக்கும் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. கீரை, பெர்ரி, புரோட்டீன் பவுடர், பாதாம் பால் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி ஆளி விதைகள் அல்லது சியா விதைகள் போன்ற பொருட்களை ஒன்றாக கலக்கவும்.

பழங்கள் மற்றும் விதைகளில் காணப்படும் நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான மீன ராசி அன்பர்களுக்கான ஜாதகம்