ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையை குறைக்க டிப்ஸ்?

பின்பற்றுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம் ஆ  பின்வரும் பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள்:
XNUMX- ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாப்பிடுங்கள், மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவுகளில் ஒன்று மிகப்பெரியது, மற்றொன்று சூப் அல்லது சாலட் போன்ற லேசான உணவு.
XNUMX- பட்டினி கிடக்காதீர்கள், ஒரு உணவை சாப்பிடாமல் இருப்பது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை பாதிக்கிறது, இது நிச்சயமாக அடுத்த உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும் நபரின் விருப்பத்தை பாதிக்கும்.
6- செரிமான அமைப்பை சுத்தம் செய்ய எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள், பகலில் 8 முதல் XNUMX கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
XNUMX- ரொட்டியில் உள்ள ஈஸ்ட் வாயுவை உண்டாக்குவதால், ரொட்டியிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
XNUMX- சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்த்து, பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
XNUMX- உங்கள் உணவில் உப்பைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது உடலில் நீர் தேங்கி நிற்கிறது.
XNUMX- நீங்கள் சீக்கிரம் நிரம்பியிருப்பதை உணர்ந்து மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், இதனால் உணவை வேகமாக ஜீரணித்து, வீக்கம் அல்லது வாயு போன்ற அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும்.
XNUMX- நீங்கள் தட்டில் வைக்கும் அளவைப் பாருங்கள்.