ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்து சமநிலையை அடையுங்கள்

ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்து சமநிலையை அடையுங்கள்

வயதாகும்போது, ​​சிலருக்கு தலைமுடி ஆரோக்கியமாக வளரவும், வேகமாக அழகாகவும் இருப்பது கடினம். யுனிக் ஹேர் கான்செப்ட்ஸ் படி, முடி வளர்ச்சி மற்றும் முடி உதிர்தல் ஆகியவற்றில் ஊட்டச்சத்தின் விளைவைப் பார்க்கும் பல்வேறு அறிவியல் அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சி திட்டங்கள் உள்ளன.

முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு சரியான ஊட்டச்சத்து சமநிலையைக் கண்டறிவது ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்முறையாகும். சில நேரங்களில், குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாடு முடி வளர்ச்சி கோளாறுகளுக்கு காரணமாகும். மற்ற நேரங்களில், மருத்துவ நிலைமைகள், சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடுகள் அல்லது மன அழுத்தம் கூட ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம். ஆனால் ஊட்டச்சத்து பலருக்கு பிரச்சினையின் மையமாக உள்ளது, எனவே இயற்கையான முறையில் தலை முடியின் சிறந்த ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி விகிதத்தை வெல்ல உதவும் சூப்பர்ஃபுட்கள் உள்ளன, பின்வருமாறு:

1. இலை காய்கறிகள்

இலை பச்சை காய்கறிகள், குறிப்பாக கருமையானவை, முடி வளர்ச்சிக்கு காரணமான செல்கள் உட்பட உடலின் செல்களுக்கு தீவிர ஊட்டச்சத்தை அளிக்கின்றன. காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, கே மற்றும் ஏராளமான பி வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறந்தவை மற்றும் முடி வேகமாக வளர தேவையான தாதுக்கள் உள்ளன. மற்றொரு சூப்பர்ஃபுட் ஸ்பைருலினா ஆகும், இது பயோட்டின், புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த ஒரு வகை கடற்பாசி ஆகும், இது முடி வளர்ச்சிக்கு சரியான கலவையாகும்.

2. முட்டைகள்

வெண்ணெய் அல்லது அதிகப்படியான கொழுப்பு இல்லாமல் சமைக்கப்பட்ட கடின வேகவைத்த முட்டை அல்லது முட்டைகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான முடியின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது. ஆர்கானிக் முட்டைகளில் உடலுக்குத் தேவையான முக்கியமான புரதங்கள் உள்ளன மற்றும் செல்கள் சரியாக செயல்பட ஊட்டமளிக்கிறது, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் திறனை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.

3. ஆர்கானிக் பாதாம்

பாதாம், அவற்றின் கரிம அல்லது மூல வடிவத்தில், உங்கள் உடலின் செல்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாகும். பச்சை பாதாமில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது உடலில் கொலாஜன் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். பாதாம் ஒரு காய்கறி மூலத்திலிருந்து புரதத்தின் அதிக சதவீதத்தை வழங்குகிறது, இது விலங்கு கொழுப்புகளுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.

4. சிட்ரஸ்

சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுவது உணவில் போதுமான வைட்டமின் சி கிடைக்கும். முடி வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு வரும்போது, ​​வைட்டமின் சி முற்றிலும் அவசியம்.

5. ஓட்ஸ்

சருமம் மற்றும் கூந்தல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வகையில் ஓட்ஸ் சூப்பர்ஃபுட்களில் ஒன்றாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. இந்தப் பலனைப் பெற முழு தானியங்கள் அல்லது ஓட்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஓட்ஸ் பி வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றுடன் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மையை வழங்குகிறது. உயிரணுக்களில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு ஓட்ஸ் ஒரு சிறந்த கருவியாகும், இது இறுதியில் நுண்ணறைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் முடி வேகமாக வளர உதவுகிறது.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்