மனநிலையின் ஐந்து வெளித்தோற்றத்தில் விசித்திரமான காரணங்கள்

மனநிலையின் ஐந்து வெளித்தோற்றத்தில் விசித்திரமான காரணங்கள்

மூட் ஸ்விங்ஸ் அல்லது ஆங்கிலத்தில் "மூட் ஸ்விங்ஸ்" என்பது மக்களின் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் ஓட்டத்தின் வேகம் மற்றும் தீவிரத்தை விவரிக்கப் பயன்படும் ஒரு நிகழ்வு ஆகும், இது அவர்களின் உளவியல் நிலை மற்றும் உணர்வைப் பாதிக்கிறது.

அதீத மகிழ்ச்சி மற்றும் மனநிறைவு முதல் கோபம், துன்பம் மற்றும் மனச்சோர்வு வரையிலான முரண்பட்ட உணர்ச்சிகளின் சுழல் என மக்கள் பெரும்பாலும் மனநிலை மாற்றங்களை விவரிக்கின்றனர்.

சிலர் தங்கள் மனநிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் தீப்பொறியை அடையாளம் காண முடியும், ஆனால் வெளிப்படையான காரணமின்றி மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படுவது பொதுவானது. சில மன நோய்கள் மற்றும் சீர்குலைவுகளின் விளைவாக சிலர் தங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உளவியல் நிலைகளில் மாற்றத்தை அனுபவிக்கலாம்.

உங்கள் மனநிலை ஆளுமைக்கு பின்னால் இருக்கக்கூடிய 5 காரணங்கள் இங்கே:

1- அதிக அளவு சர்க்கரை சாப்பிடுவது

நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் மூளையிலும், உடலில் உற்பத்தியாகும் பல இரசாயனங்கள் மீதும் நேரடியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் நிறைந்த உணவுகள் போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை குறுகிய காலத்தில் மூளையில் உள்ள இன்ப மையங்களை திருப்திப்படுத்துகின்றன, பின்னர் அவை உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன, மேலும் எரிச்சல் மற்றும் அதிக ஆசை உங்களுக்கு ஏற்படும். நீங்கள் தொடர்ந்து மனநிலை மாற்றங்களால் அவதிப்பட்டால், அல்லது அடிக்கடி மனநிலை உள்ளவர் என்று முத்திரை குத்தப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்: நீங்கள் உண்ணும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அகற்றவும். அனைத்து வகைகளிலும் சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கவும், முடிந்தவரை உங்கள் உணவில் அவற்றின் நுகர்வு குறைக்கவும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை விட, குறிப்பாக பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.

2- போதுமான தூக்கம் வரவில்லை

தூக்கமின்மை உங்கள் உடலை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது, அதில் ஒன்று உங்களை மிகவும் மோசமான மனநிலையில் வைக்கிறது. இது உங்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் உங்கள் மனதில் உள்ள இரசாயனங்களின் விகிதத்தை எங்கு பாதிக்கிறது, உண்மையில் அது உங்கள் கவனத்தை மங்கலாக்குகிறது மற்றும் எது முக்கியம், எது முக்கியமில்லை என்பதை வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியாமல் செய்கிறது. தகுதி இல்லை.

நீங்கள் மனநிலை மாற்றங்கள் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்:

உங்கள் உறக்க அட்டவணையைச் சரிபார்த்து, உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருகிறதா என்று பார்க்கவும் (காலம் மற்றும் தரத்தின் அடிப்படையில்). நீங்கள் தூங்கும் இடத்தின் தூய்மையை புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனெனில் அது அதன் தரத்தை பாதிக்கிறது. படுக்கைக்குச் செல்லவும் எழுந்திருக்கவும் ஒரு நிலையான நேரத்தை அமைக்கவும். விரைவாக தூங்குவதற்கு, தளர்வு மற்றும் தியான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும். இதையும் படியுங்கள்: உணர்ச்சி சமநிலையை எவ்வாறு அடைவது

3- உடல் நோய்கள்

உடல்நிலை காரணமாக சிலர் மிகவும் மனநிலையுடன் மாறலாம், இது புரிந்துகொள்ளக்கூடியது மற்றும் நியாயமானது. உங்களுக்கு காய்ச்சல், அல்லது மூக்கு அடைப்பு, அல்லது உங்கள் உடலில் எங்காவது கடுமையான வலிகள் இருந்தால் நீங்கள் எப்படி மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க முடியும்? நோய் (அதன் அனைத்து வடிவங்களிலும்) உங்கள் ஆற்றலை வெகுவாகக் குறைக்கிறது, உங்கள் பசியைப் பாதிக்கிறது, உங்கள் உடலில் நீரிழப்பு விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. உடல், இது இறுதியில் உங்கள் மனநிலையை ஏற்ற இறக்கம் மற்றும் வியத்தகு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

4- போதுமான உணவை உண்ணாமல் இருப்பது

உங்கள் உணவைத் தவறாமல் சாப்பிடும்போது அல்லது ஒவ்வொரு உணவிற்கும் இடையில் மிக நீண்ட நேரம் விட்டுவிட்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைகிறது, இது உங்களுக்கு அதிக கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால், அதிர்ஷ்டவசமாக, லேசான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த சிக்கலை நீங்கள் சமாளிக்கலாம் ... நல்ல ஆற்றலைப் பெறவும், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைத்திருக்கவும் புரதங்களுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை இணைக்க முயற்சிக்கவும், மேலும் கடுமையான பசியால் உங்களை மன உளைச்சலுக்கு ஆளாக்க வேண்டாம். மற்றும் கணிக்க முடியாத ஆளுமை.

5- ஆற்றல் வாம்பயர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுதல்

உங்கள் நேரத்தின் பெரும்பகுதியை விரக்தி, எதிர்மறை மற்றும் அவநம்பிக்கையான நபர்களுடன் நீங்கள் செலவழித்தால், நீங்கள் விரக்தியடைவது மிகவும் இயல்பானது, மேலும் நீங்கள் அவர்களைச் சந்திக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் மனநிலை விரைவாக மாறுகிறது என்பதைச் சொல்ல வேண்டியதில்லை. இந்த நபர்களுடன் நீங்கள் உறவுகளை துண்டிக்க வேண்டியதில்லை, குறிப்பாக அவர்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களாக இருந்தால், அதற்கு பதிலாக உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் நேர்மறையாகவும் உணரக்கூடிய அதிக நம்பிக்கையுள்ள நபர்களுடன் அதிக நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும். உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும், மேலும் வேடிக்கையான மற்றும் நிதானமான நிறுவனத்தைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்