நீங்கள் வெற்றிபெற மற்றும் கவனம் செலுத்த உதவும் ஐந்து வழக்கமான விஷயங்கள்

நீங்கள் வெற்றிபெற மற்றும் கவனம் செலுத்த உதவும் ஐந்து வழக்கமான விஷயங்கள்

காலையில் தியானம் செய்யும் மாணவர்கள் அதிக செறிவு மற்றும் நினைவாற்றலை ஆதரிக்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

நேர்மறையான செயல்பாடுகள் மற்றும் தியானம் ஆகியவை கைகோர்த்து செயல்படுகின்றன, தெளிவான மனதை பராமரிக்கவும் மேலும் அதிக உற்பத்தி செய்யும் போக்கை பராமரிக்கவும், மாணவர் பின்வரும் ஐந்து காலைப் பழக்கங்களைச் செய்தால்:

1- படுக்கை அமைத்தல்: நீங்கள் எழுந்தவுடன், ஒரு புதிய நாளுக்கு நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதைக் காட்ட உங்கள் படுக்கையை அமைக்கவும். தெளிவான, கவனம் செலுத்தும் மனம் உங்கள் நாளைத் தொடங்கும் போது உங்கள் பார்வையை மாற்றுகிறது. இந்த பழக்கம் உங்களை அதிக கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது.

2- ஸ்மார்ட் சாதனங்களைத் தவிர்க்கவும்: உங்கள் மொபைலை முதலில் ஸ்க்ரோல் செய்வதில் நேரத்தை செலவிட்டால் உங்கள் காலை உற்பத்தித் திறன் தடைபடும். நீங்கள் எழுந்தவுடன் வாட்ஸ்அப் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் செய்திகளை ஸ்க்ரோல் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் கவனம் சிதறி, நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு கவலையான எண்ணங்கள் இருக்கும் என்று எண்ணுவீர்கள்.

3- உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்: காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் சூரிய ஒளியைப் பெறுவது உங்கள் உடலின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் தூக்க சுழற்சியை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அடுத்த நாளுக்கு உங்கள் எண்ணங்களை தயார்படுத்துகிறது.

4- ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்ணுங்கள்: உங்கள் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கவும், உங்கள் நாளுக்கு நல்ல தொடக்கத்தை அளிக்கவும் உணவுகளை நிரப்பும் சத்தான காலை உணவைத் தயாரிக்கவும். காலை உணவு ஒரு முக்கியமான உணவாகும், நீங்கள் பசியாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உடலில் எப்போதும் கருணையுடன் இருக்க வேண்டும். மாணவர்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்க முனைகிறார்கள், ஆனால் அது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

5- நாள் முழுவதும் திட்டமிடுதல்: காலையில் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அனைத்து பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும், தனிப்பட்ட மற்றும் கல்வி. நீங்கள் சாதிக்க விரும்பும் விஷயங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இது உங்கள் நாள் முடிந்தவரை வெற்றிகரமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்யும்.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான விருச்சிக ராசி காதல் கணிப்புகள்