முப்பதுக்குப் பிறகு இளமையைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது வாடிக்கை

முப்பதுக்குப் பிறகு இளமையைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது வாடிக்கை

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

இனி நொறுக்குத் தீனிகள், தயாரான உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த வறுத்த உணவுகள் இல்லை, உங்கள் முப்பதுகளில் உங்கள் உடல் கொழுப்பை உங்கள் இருபதுகளில் செய்தது போல் எரிக்காது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயாரிக்கவும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும், உங்கள் உடல் இதய நோய், நீரிழிவு, மன அழுத்தம் மற்றும் பிறவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதிசெய்யவும் வீட்டில் அதிகமாக சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

விளையாட்டு செய்யுங்கள்

முப்பது வயது உங்களை உடற்பயிற்சி செய்ய தூண்டுவதற்கு கூடுதல் காரணமாகும், ஏனெனில் இது உங்களை மெலிதான உடலை பராமரிக்கவும், மாரடைப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கவும் உதவும். இது நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டாக இருக்கட்டும், இதனால் தினமும் மற்றும் தவறாமல் பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

வயதுக்கு ஏற்ப, முகம் மற்றும் தோலில் கொலாஜன் குறையத் தொடங்குகிறது, இதனால் சுருக்கக் கோடுகள் உங்களுக்குள் வலம் வரத் தொடங்கும். அதிக தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும், புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களை சிறந்த உளவியல் நிலையில் ஆக்குகிறது மற்றும் தலைவலி மற்றும் மூட்டு வலியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.

மேலும் எழுந்து நிற்க

அனைத்து ஆய்வுகளின்படி, வேலை மேசைக்கு பின்னால் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, டிவி பார்ப்பது, சமூக வலைதளங்களில் உலாவுதல் மற்றும் பிற உடல் பருமன் மற்றும் நோய்களைக் கொண்டுவருகிறது. நிற்கும்போது இதய நோய் மற்றும் சர்க்கரை நோய் வராமல் பாதுகாக்கிறது. நீண்ட நேரம் உட்காராமல் இருக்க, அவ்வப்போது எழுந்து நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வயதுக்கு ஏற்ப, உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் இளமைக்கும் தேவையான வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். முதலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடலுக்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்ட பல்வேறு உணவுகளை ஏன் சாப்பிடக்கூடாது?

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து

முப்பது வயது என்பது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களைத் தூண்டும் ஒரே காரணம் அல்ல, ஆனால் உங்கள் முழு ஆரோக்கியமும் இந்த கெட்ட பழக்கத்தை விட்டுவிட வேண்டும். நாற்பது வயதிற்குள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் பெண்கள் இன்னும் புகைபிடிக்கும் பெண்களை விட நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

வருடாந்திர வெளிப்பாடு

முப்பது வயதிற்குப் பிறகு, மார்பக புற்றுநோய் போன்ற சில நாள்பட்ட நோய்கள் உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக திருமணமான பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுடன் இருப்பவர்களுக்கு. உங்கள் உடல்நிலையைப் பின்தொடரவும், குணப்படுத்த முடியாத நோய்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் வருடாந்திர பரிசோதனையுடன் தொடங்குவது விரும்பத்தக்கது.

ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்துடன் கடினமான அல்லது வேகமான உணவுகள் உங்களுக்கு உதவாது, ஏனெனில் நீங்கள் உணவைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்தும்போது விரைவாக இழக்க நேரிடும் தற்காலிக முடிவுகளை அவை உங்களுக்குத் தரும். அதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் செயலற்ற நிலைக்கு பதிலாக இயக்கம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வாழ்க்கையை நம்புங்கள், ஒரு பொருத்தம் மற்றும் நிறமான உடலைப் பராமரிப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

உங்களை புத்திசாலித்தனமாக புறக்கணிக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள்?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج